多囊卵巢综合征患者可选择富含维生素的蓝莓、橙子，低糖低升糖指数的草莓、柚子，以及富含膳食纤维的苹果等水果，这些水果对改善内分泌、控制血糖、调节代谢、控制体重和改善肠道功能等有潜在益处。
一、富含维生素的水果
1.蓝莓：富含维生素C、维生素E等抗氧化剂。研究表明，抗氧化剂有助于调节多囊卵巢综合征患者体内的氧化应激状态。多囊卵巢综合征患者往往存在胰岛素抵抗和慢性炎症，蓝莓中的抗氧化成分可以在一定程度上减轻炎症反应，对改善内分泌有潜在益处。对于不同年龄的多囊卵巢综合征患者，蓝莓都是较为健康的选择，女性可以将其作为日常零食或加入酸奶等食物中食用。
2.橙子：含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量较高。维生素C有助于增强机体免疫力，多囊卵巢综合征患者由于内分泌紊乱等因素，免疫力可能相对较低，适当摄入橙子补充维生素C是有益的。不同生活方式的患者，如上班族可以在工作间隙吃橙子作为补充维生素的方式；对于有肥胖问题的患者，橙子热量相对较低，是较好的水果选择之一。
二、低糖低升糖指数的水果
1.草莓：属于低糖低升糖指数的水果。其升糖指数相对较低，适合多囊卵巢综合征伴有胰岛素抵抗的患者食用。研究显示，食用低升糖指数的食物有助于控制血糖水平，从而改善多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗状况。无论是年轻的多囊卵巢综合征女性还是中老年患者，都可以将草莓作为水果的选择之一，可直接食用或制作成水果沙拉等。
2.柚子：柚子的升糖指数较低，富含维生素、矿物质等营养成分。对于多囊卵巢综合征患者，柚子中的成分有助于调节血脂等代谢指标。有肥胖病史的多囊卵巢综合征患者可以适当多吃柚子，因为其热量低且对代谢调节有益。不同年龄的患者，柚子都是比较合适的水果，例如年轻女性可以在饭后适量吃柚子帮助消化和调节代谢。
三、富含膳食纤维的水果
1.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制体重，而多囊卵巢综合征患者往往存在超重或肥胖问题，控制体重很重要。苹果中的果胶还可以调节肠道菌群，改善肠道功能，对于多囊卵巢综合征患者常见的肠道功能紊乱有一定的改善作用。不同性别、年龄的患者都适合吃苹果，比如儿童多囊卵巢综合征患者如果能接受苹果的口感，也可以适量食用，但要注意清洗干净。
