预防和改善冻疮需从多方面着手，包括保暖防护要避免寒冷刺激、保持脚部干燥；局部护理可温水复温、轻柔按摩；药物辅助遵循非药物优先原则，未破溃时遵医嘱用改善血液循环外用药，破溃及时就医；饮食调节要补充富含维生素食物；特殊人群中儿童需家长格外关注保暖和用药，老年人要加强保暖、观察皮肤并适当加强营养。
一、保暖防护
1.避免寒冷刺激：冻疮多因寒冷引起，首先要注意脚部保暖，尽量待在温暖的环境中，外出时可穿戴厚袜子、保暖鞋等，防止脚部再次受冻。例如，在寒冷天气里，脚部持续暴露在低温下会加重冻疮情况，所以保持脚部温暖是关键的第一步，不同年龄人群都应重视，儿童和老年人对寒冷更敏感，更需加强保暖。
2.保持脚部干燥：潮湿会加剧寒冷对脚部的影响，容易诱发或加重冻疮。应及时更换潮湿的鞋袜，可选择透气性好且保暖的材质，让脚部保持干燥环境，这对预防和改善冻疮都很重要，尤其对于爱运动出汗多的人，运动后要及时更换干爽鞋袜。
二、局部护理
1.温水复温：如果脚部受冻后，可采用38~40℃的温水浸泡脚部，时间不宜过长，一般15~20分钟左右，通过温水复温促进脚部血液循环，但要注意水温不能过高，以免烫伤，不同年龄人群浸泡时都要留意水温及时间，儿童更需家长协助把控。
2.轻柔按摩：温水复温后，可轻轻按摩脚部，从脚趾开始向脚踝方向按摩，促进血液循环，但要注意力度适中，避免用力过猛造成皮肤损伤，按摩对于改善局部血液循环有帮助，各年龄段人群都可进行，但儿童按摩时需家长轻柔操作。
三、药物辅助（遵循非药物优先原则）
1.外用药物：若冻疮未破溃，可在医生指导下使用一些具有改善血液循环作用的外用药物，如肝素钠乳膏等，但需注意药物使用的年龄限制等情况，儿童使用需谨慎，严格遵循医生建议。若冻疮破溃，需避免自行用药，应及时就医处理。
四、饮食调节
1.补充营养：适当增加富含维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）、水果（如橙子、猕猴桃等），维生素有助于维持皮肤的正常功能，对改善冻疮可能有一定辅助作用，不同年龄人群可通过合理饮食来获取所需营养，儿童要注意饮食均衡搭配。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童皮肤较娇嫩，对寒冷更敏感，家长要格外注意为儿童做好脚部保暖，选择合适的儿童保暖鞋袜，日常多关注儿童脚部情况，发现异常及时处理，且儿童用药需严格遵医嘱，避免自行使用不适合的药物。
2.老年人：老年人血液循环相对较差，更容易发生冻疮，除加强保暖外，要注意观察脚部皮肤状况，定期检查脚部有无冻伤迹象，同时在饮食上可适当加强营养，提升身体抵抗力，促进脚部血液循环恢复。
