锻炼时感觉头晕恶心可能与低血糖、低血压、心脏疾病、贫血、呼吸急促等有关，也可能是其他原因。特殊人群应在医生指导下选择合适的运动方式和强度，并注意预防跌倒。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
1.低血糖
原因：在锻炼前没有适当进食，或者锻炼时间过长、强度过大，导致身体消耗过多的葡萄糖，引起低血糖。
建议：在锻炼前30分钟到1小时，适当吃一些含有碳水化合物的食物，如面包、饼干、水果等。如果在锻炼过程中感到头晕、恶心、心慌等症状，可能是低血糖发作，应立即停止锻炼，坐下或躺下休息，补充一些糖水或食物。
2.低血压
原因：长时间站立、突然改变体位、服用某些药物等，可能导致血压下降，引起大脑供血不足，出现头晕、恶心等症状。
建议：在锻炼前，应适当补充水分和盐分，避免长时间站立或突然改变体位。如果有低血压病史，应在医生的指导下选择合适的运动方式和强度。
3.心脏疾病
原因：如心律失常、心肌缺血、心肌病等，可能导致心脏泵血功能异常，引起头晕、恶心等症状。
建议：如果有心脏疾病史，应在医生的指导下进行运动，并随身携带急救药物。如果在锻炼过程中出现胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应立即停止锻炼，休息并呼叫急救电话。
4.贫血
原因：铁、叶酸、维生素B12等营养素缺乏，可能导致贫血，使血液携氧能力下降，引起头晕、恶心等症状。
建议：在日常饮食中，应多摄入富含铁、叶酸、维生素B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。如果怀疑有贫血，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.呼吸急促
原因：运动过度、呼吸方式不正确等，可能导致呼吸急促，使身体缺氧，引起头晕、恶心等症状。
建议：在锻炼时，应根据自身情况，选择适当的运动强度和运动时间，并掌握正确的呼吸方式，避免过度呼吸。
6.其他原因
除了上述原因外，头晕、恶心还可能与颈椎病、脑血管疾病、药物副作用等因素有关。
建议：如果头晕、恶心症状持续不缓解，或伴有其他症状，如头痛、视物模糊、肢体麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，在锻炼时应更加注意。孕妇应在医生的指导下选择合适的运动方式和强度；老年人应在身体状况允许的情况下进行适度的运动，并注意预防跌倒；患有慢性疾病的人群应在医生的指导下进行运动，并随身携带急救药物。
总之，锻炼时感觉有点头晕恶心，可能是多种原因引起的。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在锻炼前应做好充分的准备活动，避免过度劳累和饥饿，选择适合自己的运动方式和强度，并注意休息和补充水分。
