减少乳汁分泌可通过饮食调整、局部护理、药物辅助等方式，饮食上控制液体摄入、避免促进乳汁分泌食物；局部要避免刺激乳房、冷敷乳房；必要时遵医嘱用药物回奶；乳房胀痛可适当挤少量乳汁缓解，严重不缓解及时就医，回奶中妈妈要调适心理，家人给予关心支持。
一、减少乳汁分泌的饮食调整
（一）控制液体摄入
减少汤类、水分多的水果等液体的摄取量，因为过多的液体摄入会促进乳汁分泌。例如，应避免大量饮用牛奶、豆浆等，一般每日液体摄入量较平时适当减少，以降低乳汁生成的基础量。对于宝宝已添加辅食的较大月龄宝宝的妈妈，此调整更易实施，而对于小月龄宝宝妈妈，需在保证自身基本代谢需求下适度控制。
（二）避免促进乳汁分泌的食物
一些食物可能会促进乳汁分泌，应避免食用。如鲫鱼、猪蹄等传统认为有下奶作用的食物，减少这类食物的摄入能从饮食角度减少乳汁产生。但要注意保证营养均衡，可通过其他食物补充蛋白质等营养，像选择瘦肉、鸡蛋等替代部分可能促进乳汁分泌的食材。
二、局部护理方法
（一）避免刺激乳房
不要频繁地触摸、挤压乳房，也不要让宝宝再吸吮乳房，因为宝宝的吸吮会刺激乳头，反射性地引起垂体分泌催乳素，进而促进乳汁分泌。对于宝宝来说，已断奶阶段应逐渐减少与乳房的直接接触，大月龄宝宝可能相对容易理解和配合减少吸吮，小月龄宝宝则需要家长耐心安抚替代吸吮需求。
（二）冷敷乳房
可以用冷毛巾冷敷乳房，冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减少乳汁的分泌。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意冷敷的温度不宜过低，避免冻伤皮肤，对于皮肤敏感的妈妈更要谨慎操作，冷敷时可在毛巾和乳房之间隔一层衣物。
三、药物辅助（若需使用）
必要时可在医生指导下使用一些药物来回奶，如溴隐亭等，但需严格遵循医生的建议和用药指征。使用药物时要考虑到药物可能对妈妈身体的影响以及对宝宝后续接触妈妈乳汁等情况的潜在影响，尤其要关注妈妈的身体耐受情况，对于有基础疾病的妈妈更要谨慎评估用药风险。
四、特殊情况注意事项
（一）乳房胀痛处理
如果乳房出现明显胀痛，可在医生指导下适当挤出少量乳汁缓解，但不要完全排空乳房，以免刺激乳汁继续分泌。挤压时要注意手部清洁，避免引起乳腺炎等问题。对于乳房胀痛较严重且持续不缓解的情况，需及时就医排查是否有乳腺炎等异常情况，尤其要关注妈妈的体温、乳房局部有无红肿热痛等表现，若出现异常要积极处理。
（二）妈妈心理调适
回奶过程中妈妈可能会因为乳房胀痛等出现焦虑情绪，要注意心理调适。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解情绪。家人要给予妈妈更多的关心和支持，帮助妈妈顺利度过回奶阶段。对于本身心理压力较大或有产后抑郁倾向的妈妈，更要加强心理关注，必要时寻求专业心理医生的帮助。
