影响十一个月宝宝夜间睡眠的因素包括饮食、睡眠环境、身体不适和睡眠习惯。饮食方面有饥饿过饱、食物过敏不耐受；睡眠环境涉及温度、光线、噪音；身体不适包括出牙、尿布、疾病；睡眠习惯有白天睡多、睡前兴奋。
一、饮食因素
1.饥饿或过饱：十一个月的宝宝胃肠消化功能还未完全发育成熟，若睡前没吃饱，夜间可能因饥饿醒来；但如果睡前吃得过多，造成胃肠负担过重，也会引起不适导致醒来。一般来说，这个阶段的宝宝每天需保证足够的奶量或辅食摄入，奶量通常在600-800毫升左右，辅食可安排2-3餐，包括米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等，要注意合理搭配，保证营养均衡，同时避免睡前过度进食。
2.食物过敏或不耐受：部分宝宝可能对牛奶蛋白、某些辅食成分等过敏或不耐受，食用后可能引起胃肠道不适、皮肤瘙痒等，从而影响睡眠。如果怀疑有食物过敏情况，需要仔细回忆宝宝近期的饮食，必要时可以咨询医生进行食物回避-激发试验来明确。
二、睡眠环境因素
1.温度不适：室内温度过高或过低都会影响宝宝睡眠。一般来说，室内温度保持在22-25℃比较适宜，湿度保持在50%-60%。温度过高会让宝宝感觉燥热，出汗增多，导致不舒服醒来；温度过低则会让宝宝感觉寒冷，也难以安稳入睡。
2.光线过亮：夜间睡眠环境过于明亮，会干扰宝宝的睡眠节律。宝宝的睡眠需要相对黑暗的环境来促进褪黑素的分泌，以保证良好的睡眠质量。所以夜间应尽量保持卧室黑暗，可以使用遮光窗帘等。
3.噪音干扰：外界的噪音会吵醒宝宝。十一个月的宝宝对噪音比较敏感，轻微的声音都可能影响其睡眠。应尽量保持卧室安静，避免在宝宝睡眠时大声喧哗或使用噪音较大的电器等。
三、身体不适因素
1.出牙不适：十一个月左右的宝宝处于出牙期，牙齿萌出过程中会引起牙龈肿痛、发痒等不适，从而导致宝宝夜间睡觉老是醒。可以给宝宝准备一些合适的牙胶让其啃咬，缓解出牙带来的不适。
2.尿布不适：宝宝夜间尿布潮湿或粪便刺激会让宝宝感觉不舒服，引起醒来。要及时更换干净、干爽的尿布，保持宝宝臀部皮肤清洁干燥。
3.疾病影响：一些疾病也可能导致宝宝夜间睡眠不安，如感冒、发烧、中耳炎、消化不良等。例如感冒会引起鼻塞，宝宝呼吸不畅就会影响睡眠；消化不良会导致腹痛、腹胀等不适。如果宝宝除了睡眠问题还伴有其他异常症状，如发热、咳嗽、腹泻等，应及时就医。
四、睡眠习惯因素
1.白天睡眠过多：如果宝宝白天睡眠时间过长，尤其是下午和傍晚时段，会影响夜间的睡眠质量，导致夜间老是醒。应合理安排宝宝白天的睡眠时间，一般白天可以安排2-3次小睡，每次时长不宜过长，控制在1-3小时左右。
2.睡前过于兴奋：宝宝在睡前进行剧烈的活动、看刺激性的电视节目等，会使宝宝的神经处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠，从而容易醒来。应在宝宝睡前1-2小时安排一些安静的活动，如听轻柔的音乐、讲故事等，帮助宝宝放松，进入睡眠状态。
