孕期不同阶段钙需求量不同，孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克；钙可从奶制品、豆制品、海鲜类等食物获取，不足时可遵医嘱补钙剂；肥胖、有妊娠糖尿病、多胎妊娠等特殊人群补钙需注意相应事项。
一、孕期不同阶段的钙需求量
1.孕早期（1-12周）：孕早期孕妇对钙的需求量与非孕期基本相同，为每天800毫克。此阶段胎儿生长相对缓慢，对钙的需求增加幅度不大，但孕妇自身的生理变化等仍需要维持基本的钙摄入来保障自身骨骼等的正常代谢等。
2.孕中期（13-28周）：孕中期胎儿生长加速，孕妇自身也需要储备钙，此时钙的需求量增加到每天1000毫克。这个阶段胎儿的骨骼、牙齿等开始快速发育，需要从母体获取较多的钙，孕妇自身的血容量增加等也需要钙的参与来维持正常的生理功能。
3.孕晚期（29周-分娩）：孕晚期是胎儿骨骼、牙齿钙化最快的时期，对钙的需求量进一步增加，达到每天1200毫克。此时胎儿需要大量的钙来构建自身的骨骼系统，孕妇自身也需要储存钙以应对分娩时的消耗以及产后哺乳的需求等。
二、钙的来源及补充方式
1.食物来源
奶制品：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且容易被人体吸收。孕妇每天饮用300-500毫升牛奶可补充一定量的钙。
豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也是钙的重要来源，例如100克北豆腐约含138毫克钙。孕妇可以适当多吃豆制品来补充钙。
海鲜类：一些海鲜如虾皮，每100克虾皮含钙量高达991毫克，但由于虾皮含盐量较高，孕妇食用时要注意适量。另外，鱼类如三文鱼等也含有一定量的钙。
2.钙剂补充：如果通过食物摄入的钙不能满足孕期需求，可在医生指导下补充钙剂。选择钙剂时要注意钙元素的含量等。一般来说，钙剂的补充要根据孕妇自身的钙缺乏情况来确定具体的补充量，但总体要在合理范围内，避免过量补充钙带来的不良影响，如可能影响其他矿物质的吸收等。
三、特殊人群的注意事项
1.肥胖孕妇：肥胖孕妇在钙的需求上与正常体重孕妇类似，但由于可能存在代谢等方面的一些特殊性，在钙的补充上要更加关注饮食中钙的摄入情况，确保满足自身和胎儿的需求。同时，在选择钙剂时要综合考虑其成分等，避免因为肥胖相关的一些健康问题而影响钙的吸收利用。
2.有妊娠糖尿病的孕妇：妊娠糖尿病孕妇在钙的补充上除了遵循一般孕期钙需求外，要注意饮食中钙的摄入来源的选择，避免过多摄入高糖的食物影响血糖控制的同时又能保证钙的摄入。在选择钙剂时也要考虑到可能对血糖的影响等因素，必要时在医生指导下选择合适的钙剂。
3.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇对钙的需求量比单胎妊娠孕妇更高，因为多个胎儿的生长都需要大量的钙。所以多胎妊娠孕妇更要密切关注钙的摄入情况，除了保证食物中充足的钙摄入外，可能需要更早、更积极地考虑钙剂的补充，并且要在医生的严密监测下进行钙的补充，以满足多个胎儿生长发育对钙的需求以及自身的生理需求。
