预防脑血栓需调整生活方式做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒，控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，定期进行全面体检，老年人要注意生活规律等，有基础病史者需带急救药等，育龄女性合理选避孕方式、围绝经期女性注意监测血脂等以降低风险。
一、调整生活方式
1.合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，每日食盐摄入量不超过5克，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，如避免过多食用动物内脏、油炸食品等，增加蔬菜水果摄入，其中富含的维生素、膳食纤维等有助于维持血管健康。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强心肺功能，有助于控制体重，降低脑血栓风险。运动强度可根据自身情况调整，以运动时稍感呼吸加快、微微出汗但仍能说话为宜。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血液黏稠度，应坚决戒烟；过量饮酒会升高血压、影响血脂代谢等，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精约相当于35度白酒10毫升、啤酒300毫升、红酒100毫升）。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压是脑血栓重要危险因素，患者应遵医嘱规律服用降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下，若合并糖尿病或肾病，血压需控制在130/80mmHg以下。同时定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。
2.糖尿病控制：糖尿病患者需通过饮食控制、运动及药物治疗等将血糖控制在合理范围，空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖尽量<10.0mmol/L，以减少高血糖对血管的损伤，降低脑血栓发生风险。
3.高血脂干预：高血脂患者应调整饮食结构，减少高脂食物摄入，必要时遵医嘱服用降脂药物，使低密度脂蛋白胆固醇水平降至1.8mmol/L以下（高危人群）或2.6mmol/L以下（中危人群），以稳定血脂，保护血管内皮。
三、定期健康检查
定期进行全面体检，包括血常规、血脂、血糖、血压、颈部血管超声等检查，及时发现潜在的血管异常情况，如颈动脉粥样硬化斑块形成等，以便早期干预，预防脑血栓发生。一般建议40岁以上人群每年至少进行一次全面体检，有基础病史者可根据病情增加检查频率。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人血管弹性下降，更易发生脑血栓，应尤其注意保持生活规律，避免长时间久坐，定期翻身活动，防止血液黏稠度增加。同时家人应关注老年人身体状况，若出现头晕、肢体麻木等疑似脑血管异常症状，需及时就医。
2.有基础病史人群：如已有高血压、糖尿病、高血脂等病史，除严格控制相关指标外，还需随身携带急救药物（如硝酸甘油等，具体需遵医嘱），并了解紧急就医流程，以便在突发情况时能及时处理。
3.女性特殊时期：育龄女性服用避孕药可能增加血液黏稠度，增加脑血栓风险，应在医生指导下合理选择避孕方式；围绝经期女性雌激素水平变化可能影响血脂代谢，需注意定期监测血脂等指标，调整生活方式以降低风险。
