小孩身高增长有规律，需从保证充足营养摄入（含蛋白质、钙、维生素等）、确保充足睡眠、鼓励适当运动、关注疾病影响及特殊人群（如早产儿、有基础疾病儿童）等方面促进身高增长，发现身高异常要重视排查疾病。
一、了解正常生长发育规律
小孩身高增长有一定规律，婴儿期（0-1岁）平均每年增长约25cm，1岁时身长约75cm；幼儿期（1-3岁）平均每年增长约10cm；学龄前期（3岁-6岁）平均每年增长约5cm；学龄期（6岁-青春期前）平均每年增长约5-7cm。可通过生长曲线来监测孩子身高，如果发现孩子身高低于同年龄、同性别正常儿童身高的第3百分位或低于两个标准差，需引起重视。
二、保证充足营养摄入
蛋白质：是身体生长的重要物质基础，动物性食物如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质，植物性食物中的豆类也含有丰富蛋白质，每日应保证孩子摄入足够量的蛋白质，以满足身体生长需求。
钙：是骨骼生长的关键元素，奶制品是钙的良好来源，像牛奶、酸奶等，每100ml牛奶约含104mg钙，此外，深绿色蔬菜、豆制品等也含有一定量的钙。建议孩子每天摄入足够的钙，幼儿期每日约600mg，学龄期约800mg，青春期约1200mg。
维生素：维生素D可促进钙的吸收，孩子可通过适当晒太阳来合成维生素D，同时也可从食物中获取，如深海鱼类、蛋黄等含有一定量的维生素D；维生素A对骨骼生长也有一定作用，动物肝脏、橙色蔬菜（如胡萝卜）等富含维生素A。
三、确保充足睡眠
睡眠时身体会分泌生长激素，对身高增长至关重要。一般来说，婴儿每天需要睡眠12-16小时，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10-13小时，青少年需要8-10小时。要为孩子营造良好的睡眠环境，保证孩子有充足且高质量的睡眠。
四、鼓励适当运动
适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。常见的有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳等。每天保证孩子有30分钟以上的适度运动时间，但要注意运动强度不宜过大，避免对孩子骨骼造成损伤。比如跳绳，有助于刺激下肢骨骼生长；篮球运动能涉及跳跃等动作，对身高增长有帮助；游泳则是全身性的运动，也利于身体发育。
五、关注疾病影响
某些疾病会影响孩子身高，如甲状腺功能减退症，会导致孩子生长发育迟缓，身高增长缓慢；慢性肾脏疾病也会影响孩子的生长；还有一些先天性疾病也可能对身高产生不良影响。如果孩子身高增长明显异于正常规律，应及时带孩子到医院就诊，排查是否存在疾病因素。
六、特殊人群提示
对于早产儿等特殊人群，由于出生时孕周小，生长追赶需要特别关注。要保证其营养摄入的合理性，在医生指导下进行适当的营养补充，同时密切监测身高增长情况，一旦发现异常及时干预。对于有基础疾病的儿童，如患有慢性呼吸系统疾病的孩子，要积极治疗基础疾病，因为疾病状态可能会影响孩子的营养吸收和生长激素分泌，进而影响身高增长，在治疗基础疾病的过程中，要注重营养支持和适当运动等促进身高增长的措施。
