维生素B6参与多种神经递质合成，对部分神经功能紊乱致失眠人群改善睡眠有帮助，一般人群可适当补充，孕妇等特殊人群需遵医嘱，长期大量饮酒者可在医生评估下合理补充但勿超量；维生素B12参与神经系统代谢，部分失眠患者维生素B12水平偏低，补充后睡眠有改善，老年人易吸收不良可适当补充，其他疾病致缺乏者要治原发病再补充，儿童一般不建议自行补充；维生素D与生物钟调节等有关，缺乏可能致睡眠障碍，户外活动少易缺乏者可适当补充，高钙血症等患者不适合随意补充，过量摄入可致健康问题影响睡眠。
一、维生素B6
1.作用机制及相关研究：有研究表明，维生素B6参与人体内多种神经递质的合成，如γ-氨基丁酸等，而γ-氨基丁酸具有调节神经兴奋性、促进睡眠的作用。多项临床观察发现，对于部分因神经功能紊乱导致失眠的人群，适当补充维生素B6可能有助于改善睡眠状况。例如，一项小规模的对照研究显示，给失眠患者补充维生素B6后，患者的睡眠质量评分有所提高，入睡时间相对缩短。
2.适用人群及注意事项：一般人群均可适当补充维生素B6来辅助改善睡眠，但对于孕妇等特殊人群，需要在医生指导下谨慎使用，因为过量摄入维生素B6可能会对胎儿产生一定影响；长期大量饮酒的人群可能会导致体内维生素B6缺乏，这类人群可在医生评估下合理补充，但也要注意不要超量。
二、维生素B12
1.作用机制及相关研究：维生素B12参与神经系统的正常代谢，缺乏维生素B12可能会影响神经髓鞘的合成，进而影响神经传导功能，可能与失眠的发生有关。一些研究发现，部分失眠患者存在维生素B12水平偏低的情况，在补充维生素B12后，患者的睡眠状态得到一定程度的改善。比如，对老年失眠患者进行维生素B12补充干预，经过一段时间后，患者的睡眠紊乱情况有所减轻。
2.适用人群及注意事项：老年人由于胃肠道功能减退等原因，容易出现维生素B12吸收不良的情况，这类老年人可以适当考虑补充维生素B12来辅助改善睡眠，但需要注意如果是因其他疾病导致维生素B12缺乏的人群，要针对原发病进行治疗的同时合理补充；对于儿童等特殊人群，一般不建议常规自行补充维生素B12，应在医生明确诊断缺乏后遵医嘱补充。
三、维生素D
1.作用机制及相关研究：维生素D与人体的生物钟调节等多种生理过程有关。有研究发现，维生素D缺乏可能与睡眠障碍存在关联。动物实验和部分临床观察表明，补充维生素D可能有助于调节睡眠。例如，在对维生素D缺乏的失眠患者进行补充维生素D干预后，患者的睡眠质量在一定程度上得到改善，其体内与睡眠调节相关的一些指标也有所变化。
2.适用人群及注意事项：阳光照射是人体获取维生素D的重要途径，但现代社会中部分人群户外活动较少，容易出现维生素D缺乏，这类人群可适当通过饮食或补充剂补充维生素D来辅助改善睡眠；而对于患有高钙血症等疾病的人群，则不适合随意补充维生素D，需要在医生评估下进行，因为过量摄入维生素D可能会导致高钙血症等健康问题，进而影响睡眠及整体健康状况。
