要预防闭经需从多方面入手，保持健康生活方式，包括合理饮食保证营养均衡、控制高脂高糖食物摄入并适度运动；避免不良因素影响，如减少环境污染物接触、谨慎使用可能影响卵巢功能的药物；关注自身健康状况，及时治疗妇科疾病并定期体检监测卵巢情况。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。研究表明，充足的营养供应有助于维持卵巢正常的生理功能，缺乏必要营养可能影响卵巢激素分泌等，增加闭经风险。对于不同年龄人群，如育龄女性，需要保证足够的能量和营养素来支持卵巢功能；老年女性也应注重营养均衡以维持身体各器官包括卵巢的健康状态。
控制高脂肪、高糖食物的摄入，避免肥胖。肥胖可能影响内分泌系统，导致激素失衡，进而影响卵巢功能引发闭经。生活方式上要注意适度运动来控制体重，将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m2范围内较为适宜，不同性别在这一范围内对卵巢功能维持都有益处。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，对卵巢功能有积极影响。长期坚持运动的女性，卵巢功能衰退的风险相对较低。不同年龄层的人群都可根据自身情况选择合适的运动方式，年轻女性可选择更具活力的运动项目，中老年女性则可选择相对温和的运动，如瑜伽等，既可以锻炼身体柔韧性又有助于卵巢健康。
二、避免不良因素影响
1.减少环境污染物接触
避免长期接触有毒有害物质，如某些化学制剂、重金属等。一些工业污染物可能会干扰内分泌系统，影响卵巢的正常功能。在生活中要注意远离有污染的工作环境或居住环境，例如在装修新房时要选择环保材料，减少甲醛等有害物质的释放，这对女性卵巢健康至关重要，尤其对于育龄女性，良好的居住环境有助于维持正常的卵巢功能，降低闭经发生风险。
2.谨慎使用药物
某些药物可能对卵巢功能产生影响，如长期使用某些化疗药物等。在使用任何药物前应咨询医生，了解药物的潜在副作用。如果因病情需要必须使用可能影响卵巢的药物，医生会权衡利弊并采取相应措施监测卵巢功能。对于不同病史的患者，如有肿瘤等疾病需要化疗的患者，医生会在治疗过程中密切关注卵巢功能变化，必要时采取保护卵巢的措施。
三、关注自身健康状况
1.及时治疗相关疾病
积极治疗妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。这些疾病如果不及时治疗可能会累及卵巢，影响其功能导致闭经。例如盆腔炎如果迁延不愈，可能会引起盆腔粘连等情况，进而影响卵巢的血供和正常功能。对于有妇科疾病病史的女性，要遵循医生的治疗方案，按时复诊，确保疾病得到有效控制，从而维护卵巢正常功能，预防闭经发生。
2.定期体检
定期进行妇科检查，包括超声检查等，监测卵巢的形态、大小等情况。通过定期体检可以早期发现卵巢相关的异常情况并及时干预。不同年龄的女性都应根据自身情况制定合理的体检计划，如育龄女性可每年进行一次妇科超声检查等，以便及时了解卵巢状况，一旦发现问题能尽早采取措施预防闭经的发生。
