假性宫缩怎么办

假性宫缩是孕期常见现象，有其定义与特点，应对有改变活动与姿势、呼吸调整等一般措施，高龄、有早产史、多胎妊娠等特殊人群有不同注意事项，若假性宫缩频繁或伴异常症状需立即就医。

一、假性宫缩的定义与特点

假性宫缩是孕期常见的一种子宫收缩现象，通常没有规律性，收缩强度时弱时强，一般不会引起宫颈的扩张。在怀孕中晚期较为多见，其特点是宫缩频率不一致，持续时间较短，间歇时间长且无规律。

二、应对假性宫缩的一般措施

1.改变活动与姿势

休息：当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止正在进行的活动，坐下或躺下休息。对于处于工作状态的孕妇，若条件允许可暂停工作，找个舒适的地方坐下或躺下。例如，办公室工作的孕妇可在座位上稍作调整，采取半卧位休息，放松身体，让身体得到缓冲，有助于缓解假性宫缩。

变换姿势：尝试更换不同的姿势，如从站立改为侧卧。侧卧时可选择左侧卧或右侧卧，左侧卧有助于改善子宫胎盘的血液循环，右侧卧也能在一定程度上缓解子宫的压力。比如孕妇原本处于站立状态，感到假性宫缩后，缓慢转身改为侧卧，让身体处于更舒适的体位，从而减轻子宫的收缩强度。

2.呼吸调整

深呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸。孕妇取舒适的体位，比如坐在椅子上或躺在床上，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后再用嘴巴缓缓呼气，让腹部收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续进行几次这样的深呼吸，一般每次深呼吸持续5-10秒左右，通过调整呼吸节奏来放松身体，缓解假性宫缩带来的不适。

三、特殊人群的注意事项

1.高龄孕妇

高龄孕妇发生假性宫缩时更需谨慎应对。由于高龄孕妇身体机能相对下降，子宫敏感性可能更高。在采取上述一般措施的基础上，要更加密切关注宫缩的频率和强度变化。如果高龄孕妇在休息、调整姿势和呼吸后，假性宫缩仍无明显缓解，或者宫缩频率逐渐增加、强度增强，应及时就医，因为高龄孕妇发生早产等异常情况的风险相对较高，需要专业医生进行评估和处理。

2.有早产史的孕妇

有早产史的孕妇对假性宫缩的警惕性要更高。当出现假性宫缩时，除了按照常规方法进行休息、调整姿势和呼吸外，应立即记录宫缩发生的时间、频率和持续时间等情况。同时，要严格限制活动量，尽量减少不必要的走动，最好卧床休息，并及时与医生取得联系，医生可能会根据具体情况进行进一步的监测和处理，以防止再次发生早产。

3.多胎妊娠孕妇

多胎妊娠孕妇发生假性宫缩的概率相对较高，且发生不良妊娠结局的风险也更大。当出现假性宫缩时，要绝对卧床休息，采取左侧卧位为主的体位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。同时，要密切观察自身是否有阴道流血、腹痛加剧等异常情况，如果有任何异常表现，应尽快前往医院就诊，因为多胎妊娠孕妇的子宫过度膨胀，假性宫缩可能更容易引发早产等问题。

四、假性宫缩频繁时的就医指征

如果假性宫缩变得频繁，比如10分钟内出现3-4次及以上，或者伴有阴道流血、流水、腹痛加剧等症状，无论孕妇处于哪个孕期阶段，都应立即前往医院就诊。医生会通过相关检查，如胎心监护等，来评估胎儿的状况以及子宫的情况，以采取相应的医疗措施，确保孕妇和胎儿的健康。