安全期避孕方法包括日历推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法。日历推算法中月经周期规律者可据此推算，但周期不规律者参考价值有限；基础体温测量法需晨起未活动前测量并绘图，适用于周期相对稳定者但测量不规范会影响结果；宫颈黏液观察法需观察其在月经周期中的变化，患妇科炎症等会干扰判断。但安全期避孕不绝对安全，无怀孕计划不宜仅靠此，特殊病史者应遵医嘱选可靠避孕法。
一、日历推算法
1.月经周期规律者：对于月经周期较为规律，周期时长在28-30天左右的女性，可通过日历来推算安全期。首先确定本次月经的第一天日期，月经周期的第一天为本次月经来潮的第一天。然后计算下次月经的第一天，下次月经第一天=本次月经第一天日期+月经周期天数-1天。例如，本次月经第一天是1号，月经周期30天，那么下次月经第一天就是29号。排卵日一般在下次月经前14天左右，那么排卵日前5天和排卵日后4天为排卵期，除去排卵期和月经期的时间就是安全期。比如下次月经29号，排卵日是15号，排卵期就是10-19号，那么本次月经1号到9号以及20-28号相对就是安全期，但需要注意这种方法对于月经周期不规律的女性误差较大。
2.月经周期不规律者：月经周期不规律的女性用日历推算法较难准确算出安全期。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境等，可能会出现提前或推迟排卵的情况，所以这种方法对月经周期波动较大的女性参考价值有限。
二、基础体温测量法
1.测量方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量基础体温。将测得的体温记录下来，绘制基础体温曲线图。一般来说，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。例如，某女性连续测量基础体温，发现有一天体温较前一天升高了0.4℃，且持续升高，那么可以认为这一天已经排卵，排卵前的低温期以及排卵后的高温期的前期（除了排卵期）可以作为安全期，但这种方法需要长期坚持测量，而且如果测量方法不规范（如测量时间不固定等）会影响结果的准确性。
2.适用人群及注意事项：这种方法适用于月经周期相对稳定但想通过更精确方法了解安全期的女性。但对于睡眠质量不佳、测量时间经常变化等情况会影响基础体温的测量结果，从而干扰安全期的判断。比如睡眠不好可能导致清晨测量体温时基础体温不准确，进而影响对排卵和安全期的判断。
三、宫颈黏液观察法
1.黏液变化特点：在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠，呈白色。随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液量增多，变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度可达10cm以上，这种黏液有利于精子通过。排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、量少。当宫颈黏液呈现黏稠、量少的状态时，相对处于安全期；而当出现透明、拉丝度好的黏液时，提示接近排卵期。例如，某女性观察到宫颈黏液从黏稠少量变为透明拉丝状，就说明接近排卵期，此时要注意避免无保护性生活。
2.注意事项：这种方法需要女性能够准确观察宫颈黏液的变化，而且不同的身体状态可能会影响宫颈黏液的表现，比如患有妇科炎症等疾病时宫颈黏液的性状会发生改变，从而干扰对安全期的判断。比如患有阴道炎时，宫颈黏液的外观可能会异常，导致错误判断安全期。
需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的避孕方法，因为女性的排卵可能会受到多种因素影响而发生提前或推迟，所以如果没有怀孕计划，不建议仅依靠安全期避孕，可选择更可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。对于有特殊病史（如内分泌疾病等影响月经周期和排卵的疾病）的女性，更不适合单纯依靠安全期避孕，应在医生指导下选择合适的避孕方式。
