想让小孩子长高，可通过饮食调整，多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁的食物。
1.蛋白质
蛋白质是儿童生长发育的基础，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.钙
钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
4.锌
锌是促进儿童生长发育的重要元素，富含锌的食物有瘦肉、动物肝脏、海鲜等。
5.铁
铁是合成血红蛋白的重要原料，富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉等。
需要注意的是，饮食调整只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定原因并采取相应的治疗措施。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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