热痱子（痱子）可以通过降温通风、清洁皮肤、外用药物、衣物选择、避免抓挠等措施缓解。
1.降温通风
立即脱离高温环境，转移到阴凉通风处，保持室内温度适宜（25-27℃），可使用空调或风扇辅助降温，减少汗液分泌。
2.清洁皮肤
用温水轻柔清洗患处，去除汗液和油脂，避免使用刺激性肥皂或沐浴露。清洗后用干净毛巾轻拍吸干水分，保持皮肤干燥。
3.外用药物
涂抹炉甘石洗剂或痱子粉，每日2-3次，可收敛止痒、促进痱子消退。若出现脓痱（痱子顶端有脓疱），可局部使用抗生素软膏（如莫匹罗星）预防感染。
4.衣物选择
穿宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免紧身或化纤材质，减少皮肤摩擦和汗液滞留。
5.避免抓挠
剪短指甲，防止抓破皮肤引发感染。若瘙痒严重，可口服抗组胺药（如氯雷他定）缓解。
若症状持续加重或出现发热、淋巴结肿大等，需及时就医。
