11岁孩子的正常身高范围通常在135-150厘米之间，男孩与女孩因发育节奏不同可能存在个体差异，但整体处于青春期前的快速增长阶段。
身高受遗传、营养、睡眠及运动等多因素影响。父母身高较高的孩子，受遗传基因影响可能更接近上限值；而均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，能促进骨骼生长；夜间深度睡眠时生长激素分泌高峰，每天保证9-10小时睡眠尤为重要；跳绳、篮球等纵向运动可刺激骨骼发育，帮助孩子充分发挥生长潜力。若孩子身高低于同龄人10厘米以上，或年增长速度不足5厘米，需警惕生长迟缓。
若发现孩子身高持续偏离正常范围，或伴随第二性征提前发育（如女孩乳房发育、男孩变声），建议及时就诊儿科内分泌科。医生会通过骨龄检测、生长激素水平评估等检查，判断是否存在生长激素缺乏、性早熟等问题，并制定个性化干预方案。日常需避免盲目进补保健品，定期监测身高变化，抓住青春期前的关键生长期。
