产后并不存在吃什么促进恶露排出最好的说法，但是可以适量吃山楂、红糖、莲藕、阿胶等，有助于恶露排出。
1.山楂
山楂有活血化瘀的功效，产后适量食用山楂，能促进子宫收缩，加速恶露排出。可以把山楂煮成山楂水，酸甜开胃，还能缓解产后食欲不振。不过山楂酸性较强，不要一次吃太多，以免刺激肠胃。
2.红糖
红糖性温，有补血活血、散寒止痛的作用。产后喝红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环，帮助恶露排出。但红糖水不宜多喝，喝一周左右即可，喝多了可能导致恶露不尽。
3.莲藕
莲藕具有清热凉血、活血止血的作用。产后吃莲藕，能清除体内瘀血，促进恶露排出。可以将莲藕炖汤，如莲藕排骨汤，营养丰富，味道鲜美。
4.阿胶
阿胶是传统的补血佳品，能促进血红蛋白生成，增强身体造血功能，同时也有助于子宫收缩，排出恶露。可以用阿胶炖瘦肉，滋补又美味。
产后饮食要营养均衡，除了吃有助于排恶露的食物，也要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。若恶露出现异味、量过多或持续时间过长，应及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗