涨奶的解决方法主要有热敷、冷敷、按摩、温水浸泡乳房、借助吸奶器等。
1、热敷
在哺乳前，可用湿热的软毛巾对乳房进行热敷，这样能减轻涨奶感。而且喂奶时，应尽量先喂涨奶明显的那一侧。热敷能够帮助扩张乳腺管，促进乳汁的流动，缓解涨奶时的不适。
2、冷敷
当部分乳汁被挤出后，用柔软的毛巾进行局部冷水湿敷，这有助于减轻乳房的充血肿胀症状。冷敷可以使乳房的血管收缩，减少炎症反应和肿胀。
3、按摩
可以在热敷的同时，用手部的小鱼际轻轻按摩乳房，注意力度要轻，以促进乳汁排出。每次按摩大概5-10分钟，这能有效改善症状。通过按摩可以刺激乳腺，帮助疏通乳腺管，使乳汁排出更顺畅。
4、温水浸泡乳房
产妇可采取坐位，将温水盆放在腿上，上身下弯让乳房浸泡在温水中，借助重力作用促使乳汁流出，从而改善涨奶症状。这种方法利用了重力原理，能较好地缓解涨奶情况。
5、借助吸奶器
如果乳汁肿痛明显，且通过上述措施效果较慢时，建议借助吸奶器来辅助吸奶，促进乳房排空，改善不适症状。吸奶器可以更有效地吸出乳汁，减轻乳房的压力。
此外，还应加强涨奶期间的日常护理，掌握正确的挤奶方式，保持良好的卫生习惯，饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，禁忌饮酒吸烟，保证充足的睡眠等。这样能更好地应对涨奶问题，保障产妇的健康和哺乳的顺利进行。
