在临床上没有表明帕金森十种锻炼，帕金森可以进行有氧运动、平衡训练、柔韧性训练、力量训练、步态训练等训练。
1、有氧运动
如散步，每周可进行多次，每次30分钟左右。有氧运动能提高心肺功能，促进血液循环，有助于改善帕金森患者的运动功能和整体健康状况。研究表明，规律的有氧运动可以增加大脑中某些神经递质的含量，对帕金森病的症状缓解有积极作用。
2、平衡训练
可进行站立位的平衡练习，双脚与肩同宽站立，保持身体稳定，每次练习几分钟，逐渐增加时间。也可进行单腿站立练习，先从健侧腿开始，再过渡到患侧腿。平衡训练有助于预防帕金森患者摔倒，提高身体的平衡能力。
3、柔韧性训练
包括颈部、肩部、腰部等部位的柔韧性练习。例如颈部左右转动、前后屈伸，肩部画圈运动，腰部左右弯曲等。柔韧性训练能增加关节的活动范围，缓解肌肉僵硬，对帕金森患者的运动功能改善有帮助。
4、力量训练
可进行简单的抗阻训练，如使用弹力带进行手臂的抗阻伸展，或利用椅子进行腿部的力量练习等。力量训练有助于增强肌肉力量，对于帕金森患者维持身体功能、提高活动能力很重要。研究表明，适当的力量训练能改善帕金森患者的肌肉力量，延缓病情进展。
5、步态训练
练习时注意保持身体直立，步伐均匀，可在地面上标记行走路线，按照路线进行行走训练。步态训练能改善帕金森患者的步行姿势和步态异常问题。临床研究显示，规范的步态训练可以提高帕金森患者的步行速度和稳定性。不同年龄的帕金森患者都应进行步态训练，年轻患者可加快训练节奏，年长患者则要稳步进行，确保行走安全。
帕金森患者步态训练时，要选择宽敞、平坦的场所，可使用助行器等辅助器具，防止跌倒。有视力障碍的帕金森患者进行步态训练时，要有人在旁引导，帮助其更好地看清行走路线。
