长痘吃富含维生素的食物、富含锌的食物、膳食纤维丰富的食物、低糖食物、低脂食物等比较好。
1.富含维生素的食物
维生素A能调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，维持正常的上皮细胞分化，对于痘痘肌肤来说，可以帮助改善毛囊皮脂腺导管角化，预防角质堵塞。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
B族维生素包括维生素B2、B6、B12等，这些维生素参与人体的新陈代谢过程，能调节皮脂腺分泌，减少皮肤油脂的产生。维生素B2有助于保持皮肤的完整性，维生素B6在调节神经系统和激素水平方面有一定作用，而维生素B12能促进皮肤细胞的修复和再生。常见的富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、豆类、鱼类和瘦肉等。
维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减少痘痘留下的色素沉着，还可以促进胶原蛋白的合成，有助于受损皮肤的修复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源。
维生素E是一种强抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的损伤，与维生素C协同作用时，效果更佳，可以增强肌肤的抵抗力，促进皮肤的新陈代谢，加快痘痘的愈合。坚果、植物油、小麦胚芽等食物富含维生素E。
2.富含锌的食物
锌可以控制皮脂腺分泌，减轻炎症反应，抑制痤疮丙酸杆菌的生长，对痘痘的治疗和预防有一定的作用，常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。
3.膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，防止便秘。便秘是导致长痘的一个因素，宿便在肠道内停留时间过长，会产生多种毒素并被人体吸收，从而影响皮肤健康，全谷类食物、蔬菜、水果等都富含膳食纤维。
4.低糖食物
高糖食物会导致血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，进而使雄激素分泌增加，雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痘痘的产生。所以长痘人群应选择低糖食物。比如选择用糙米、燕麦等粗粮代替白米白面。
5.低脂食物
摄入过多的高脂肪食物会增加皮脂腺的分泌，使皮肤变得油腻，更容易长痘。所以应选择低脂的食物，如鸡肉（去皮）、鱼类、豆类等。
除了食物外，患者还可以遵医嘱吃些药物，如异维A酸软胶囊等，有助于痘痘的恢复。
