缓解孕吐可通过饮食选择清淡易消化且富含营养的食物并少食多餐，保证充足水分摄入可饮用温开水、柠檬水，保持室内空气流通避免接触油烟异味等刺激源，进行适度轻度运动如散步，若孕吐厉害或高龄等特殊孕妇需及时就医排查并遵医嘱处理。
一、饮食调整
选择清淡、易消化且富含营养的食物，如小米粥、燕麦片、苏打饼干等。小米粥易于消化，能为身体提供能量且减轻肠胃负担；苏打饼干可在一定程度上中和胃酸，缓解因孕吐带来的胃部不适。同时采取少食多餐的进食方式，避免一次进食过多增加肠胃消化压力，将三餐分为五到六餐，每次少量进食，维持血糖稳定，减轻孕吐反应。
二、补充水分
保证充足水分摄入，防止因孕吐导致脱水。可以选择饮用温开水、柠檬水等，柠檬水有一定开胃作用且能补充水分，每天保证足够的饮水量，维持身体水电解质平衡。
三、环境调节
保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，营造舒适的环境，减轻因气味等因素引起的恶心感。另外，避免接触油烟、异味等可能加重孕吐的刺激源。
四、适度运动
进行适当的轻度运动，如在平坦安全的环境下散步，促进肠胃蠕动，改善消化功能，但要注意运动强度不宜过大，以身体无不适为准，运动时间也不宜过长，避免过度劳累加重孕吐。
五、特殊人群提示
孕妇若孕吐非常厉害，已影响到正常营养摄入，需及时就医，排查是否存在妊娠剧吐等异常情况。对于高龄孕妇或有既往特殊病史的孕妇，更要密切关注孕吐情况，因为这类人群可能因身体状况特殊，孕吐可能带来更严重的健康风险，就医排查能更好保障母婴健康，同时在就医过程中遵循医生的专业建议进行相应处理。
