吃硬米饭后应立即停止进食，适度饮用温清水，条件允许可饮温牛奶缓解，若1-2小时内胃痛渐缓可进易消化软食，若胃痛持续不缓解或加重可考虑服胃黏膜保护剂但特殊人群遵医嘱，老年人、儿童需将米饭煮软烂细嚼慢咽，胃部基础疾病者要严控饮食且反复胃痛及时就医。
一、立即缓解措施
1.停止进食：即刻停止继续摄入硬米饭，防止胃部负担进一步加重。
2.适度饮水：饮用约100-200毫升温清水，利用温水稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。
3.温牛奶缓解：若条件允许，可饮用约150毫升温牛奶，温牛奶能在胃黏膜表面形成保护膜，从而缓解胃痛。
二、后续调理方法
1.观察与软食选择：密切观察胃痛情况，若1-2小时内胃痛逐渐缓解，可适量进食易消化的软食，如小米粥、软面条等，为胃部提供温和的消化负担。
2.胃黏膜保护剂使用：若胃痛持续不缓解或加重，可考虑服用胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁），但需注意儿童、孕妇等特殊人群应在医生指导下使用，避免自行盲目用药。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人胃肠蠕动功能较弱、消化能力下降，日后应选择煮至软烂的米饭，进食时务必细嚼慢咽，以减轻胃部消化压力，降低因进食过硬食物引发胃痛的风险。
2.儿童：家长需将米饭煮至软烂，保障儿童进食安全，同时教育儿童养成细嚼慢咽的良好进食习惯，防止因米饭过硬导致胃痛。
3.胃部基础疾病者（如胃炎、胃溃疡患者）：此类人群平时需严格把控饮食，避免进食过硬、过冷、过热等刺激性食物。若吃了硬米饭后出现胃痛，应及时采取上述缓解措施，若反复出现胃痛情况需及时就医检查，评估胃部病情，以便针对性处理。
