孕早期需摄入瘦肉鱼类蛋类豆类等优质蛋白类食物供胚胎发育，吃菠菜等叶酸丰富绿叶蔬菜及橙子等维C水果补维生素，食坚果等富含矿物质食物，有特殊病史孕妇遵医嘱调整饮食结构，一般孕妇也应均衡饮食避免单一食物过量。
一、优质蛋白类食物
孕早期胚胎发育需要充足的蛋白质作为原料，应摄入瘦肉（如牛肉、猪肉等）、鱼类（如鲫鱼、黑鱼等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）、豆类（如黄豆、黑豆等）。例如，鱼类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，研究显示适量摄入鱼类中的营养成分有助于胚胎正常发育进程，为胎心胎芽的形成提供物质基础。
二、富含维生素的食物
（一）叶酸丰富的蔬菜
菠菜等绿叶蔬菜富含叶酸，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，而胎心胎芽的正常形成与神经管发育等过程密切相关，孕早期保证足够叶酸摄入可降低胚胎发育异常风险，一般建议每日摄入一定量的叶酸丰富蔬菜来维持体内叶酸水平。
（二）富含维生素C的水果
橙子、草莓等水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化等作用，能参与机体多种代谢过程，有助于维持母体良好的生理状态，从而为胚胎发育营造有利环境，间接促进胎心胎芽正常生长。
三、富含矿物质的食物
坚果类食物富含锌等矿物质，锌在胚胎细胞分裂、分化等过程中发挥重要作用，对胎心胎芽的形成有积极影响。但需注意适量食用，避免因过量摄入导致其他健康问题。
四、特殊人群注意事项
对于有特殊病史（如糖尿病等）的孕妇，需在医生指导下调整饮食结构，确保营养摄入既满足胚胎发育需求，又能控制基础疾病相关指标。例如糖尿病孕妇要选择低升糖指数的食物来保证营养同时稳定血糖，以利于胎心胎芽正常发育；而一般孕妇也应遵循均衡饮食原则，避免单一食物过量摄入，保持营养全面且合理。
