缓解胃痛可通过调整饮食选择清淡易消化食物细嚼慢咽，腹部用温度适中热水袋热敷保暖，通过听舒缓音乐、深呼吸等放松心情调节心态，儿童出现胃痛优先用非药物缓解无缓解伴其他症状需尽快就医，有基础病史人群持续或加重胃痛应及时就医排查病情变化。
一、调整饮食缓解
避免摄入辛辣、油腻、过冷过热及刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰饮等，这类食物易刺激胃黏膜加重胃痛。应选择清淡易消化的食物，例如小米粥、软面条等，进食时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以减轻胃肠消化负担，从而缓解胃痛。对于有胃溃疡、胃炎等基础病史的人群，更需严格遵循此类饮食原则，防止病情因饮食不当加重；儿童出现胃痛时，家长要特别注意其饮食调整，确保食物易于消化，避免加重胃肠不适。
二、腹部保暖缓解
胃痛可能与腹部受凉有关，尤其是寒冷天气或腹部暴露时。可使用温度适中的热水袋热敷腹部（注意避免烫伤），通过维持腹部温暖，促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，进而减轻胃痛。对于女性在生理期出现的因受凉引发的胃痛，腹部保暖尤为重要；儿童腹部保暖时需密切关注温度，防止过热造成皮肤损伤。
三、心态调节缓解
长期精神紧张、焦虑等情绪可影响胃肠功能引发胃痛。通过听舒缓音乐、深呼吸等方式放松心情，调节自主神经功能，有助于缓解胃痛。有基础病史且情绪易波动的人群，更应注重心态调节，如患有胃溃疡的患者，保持平和心态可辅助病情控制；儿童若因紧张等情绪导致胃痛，家长可通过安抚等方式帮助其舒缓情绪。
四、特殊人群注意事项
儿童：出现胃痛时优先采用非药物缓解方法，如轻柔顺时针轻缓按摩腹部（力度适中），若疼痛无缓解或伴随呕吐、发热等其他症状，需尽快就医，避免延误病情。
有基础病史人群：如患有胃溃疡、胃炎等疾病者，若出现持续或加重胃痛，应及时就医排查病情是否变化，以便采取针对性医疗措施，不能仅依赖自我缓解方法延误诊治。
