适宜食物及原理包括富含果胶的蔬菜水果如南瓜、香蕉，易消化主食小米粥、山药粥，清淡蛋白质食物鸡蛋羹、鱼肉，特殊人群注意事项为儿童避辛辣油腻过冷过热食物选软烂面条蔬菜泥并注意饮食规律，孕妇慎食山楂选藕粉并保持心情平稳，老年人避粗纤维多食物选软烂豆腐羹并少食多餐。
一、适宜食物及原理
1.富含果胶的蔬菜水果：南瓜富含果胶，研究显示果胶可在胃内形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于缓解胃痛，且南瓜蒸煮后质地柔软，易于消化；香蕉含有丰富的钾元素，能调节胃酸分泌，其含有的5-羟色胺能保护胃黏膜免受胃酸侵蚀，对轻度胃痛有一定缓解作用。
2.易消化的主食：小米粥是不错的选择，小米中含有的维生素B族等成分可促进胃肠蠕动，调节胃酸分泌，减轻胃部不适感；山药粥也较为适宜，山药中的淀粉酶等成分能促进消化，其所含的黏蛋白可保护胃黏膜，缓解胃痛症状。
3.清淡的蛋白质食物：鸡蛋羹属于优质蛋白质来源，蛋白质分子较小且易消化，不会给胃部造成过重消化负担；鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼等）富含优质蛋白，且肉质细腻，烹饪方式以清蒸等清淡做法为宜，可补充营养同时减轻胃的消化压力。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃痛时应避免食用辛辣、油腻及过冷过热的食物。可选择煮得软烂的面条搭配少量蔬菜泥，如胡萝卜泥等，既补充能量又易于消化，同时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，因为儿童胃肠功能相对较弱，不当饮食易加重胃痛。
2.孕妇：孕妇出现胃痛需谨慎选择食物，避免食用山楂等可能引起子宫收缩的食物。可选择冲泡的藕粉，藕粉易消化且能为孕妇补充能量，同时要注意保持心情平稳，因为孕期激素变化等可能影响胃肠功能，过度紧张也可能加重胃痛。
3.老年人：老年人胃肠蠕动功能减退，胃痛时应避免食用粗纤维过多的食物，以防加重胃肠负担。可选择软烂的豆腐羹，豆腐富含植物蛋白，经过炖煮后更易被消化吸收，同时要注意少食多餐，避免一餐进食过多增加胃部消化压力。
