着凉后胃痛可通过多方面来应对，首先要保证充足休息与做好腹部保暖；饮食上进食温热易消化食物且控制进食量；适度以肚脐为中心顺时针按摩腹部；若经非药物干预后症状未缓解甚至加重，或伴有其他不适则需及时就医。
一、休息与保暖
着凉后胃痛首先要保证充足休息，让身体处于放松状态，有助于缓解胃部不适。同时要注意保暖，尤其是腹部的保暖，可适当增添衣物、使用热水袋温暖腹部，因为寒冷刺激可能会加重胃部痉挛等情况，对于不同年龄人群，儿童保暖需更细致，避免因着凉反复加重症状；成年人也要重视腹部保暖以维持胃部正常生理环境。
二、饮食调整
进食温热易消化食物：选择温热、易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥有调理肠胃的作用，其中的营养成分易于消化吸收，能减轻胃部消化负担。软面条同样温和，不会对胃部造成过度刺激。对于有基础病史的人群，如患有胃部疾病（胃炎、胃溃疡等）的人，更要严格遵循这一饮食原则，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会进一步刺激胃黏膜，加重胃痛症状。
控制进食量：采取少食多餐的方式，避免一次进食过多增加胃部消化压力。比如可以将三餐分为五到六餐，每次进食量不宜过多，让胃部始终处于相对轻松的消化状态，不同年龄人群食量不同，儿童要根据其年龄阶段合理控制每次进食量，确保营养摄入又不加重胃部负担。
三、适度按摩
腹部按摩：可以适当进行腹部按摩，以肚脐为中心，用掌心轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。顺时针按摩有助于促进肠胃蠕动，缓解因着凉引起的肠胃功能紊乱导致的胃痛。但要注意按摩力度适中，对于儿童，按摩力度需更轻柔，避免用力不当造成不适；孕妇等特殊人群在进行腹部按摩前最好咨询医生，确保安全。
四、就医评估
如果经过以上非药物干预措施后，胃痛症状仍没有缓解甚至加重，或者伴有呕吐、腹泻、发热等其他不适症状时，应及时就医。医生会进行详细的问诊、体格检查等，必要时可能会安排相关检查，如胃镜检查等，以明确胃部情况，对于不同年龄患者就医时的配合度等情况需特别关注，儿童可能需要家长更好地协助沟通病情等。
