预防腮腺炎可通过接种麻腮风等疫苗降低感染风险，要勤洗手用流动水并按步骤彻底清洁、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡口鼻来保持良好个人卫生，流行期间远离患者避免接触传染源，还需均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠增强自身免疫力，儿童要严格按程序接种疫苗及关注健康，免疫力低下人群要加强预防措施。
一、接种疫苗
接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎的有效措施。例如，麻腮风联合减毒活疫苗可同时预防麻疹、流行性腮腺炎和风疹。儿童应按照国家免疫规划程序按时接种相关疫苗，一般1岁半左右接种第一剂，6岁左右接种加强剂，通过接种疫苗能显著降低感染腮腺炎病毒的风险，疫苗接种后可刺激机体产生抗体，对腮腺炎病毒产生特异性免疫。
二、保持良好个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、进食前等时刻。因为腮腺炎病毒可通过污染的手传播，正确洗手能有效清除手上可能沾染的病毒，阻断传播途径。例如，每次洗手时间应不少于20秒，按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”的步骤彻底清洁双手。
2.注意呼吸道卫生：在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播病毒。这样可以防止含有病毒的飞沫扩散到空气中，减少他人接触到病毒的机会。
三、避免接触传染源
1.远离患者：腮腺炎患者是主要传染源，在腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集且通风不良的场所，如商场、影院等。如果周围有腮腺炎患者，应保持一定距离，避免与患者密切接触，如共同使用餐具、毛巾等物品，以防感染病毒。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。例如，维生素C有助于增强机体抵抗力，苹果、橙子等水果富含维生素C；蛋白质是身体免疫功能的物质基础，牛奶、豆类等是优质蛋白质的良好来源，通过均衡饮食为身体提供充足营养，维持免疫系统正常功能。
2.适量运动：根据自身情况进行适度运动，如每天进行30分钟左右的散步、慢跑等有氧运动。运动能促进血液循环，增强身体各器官的功能，提高机体免疫力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般儿童需要10-12小时，成年人需要7-8小时。睡眠时身体会进行自我修复和调节，充足的睡眠有助于免疫系统的正常运作，提升身体对病毒的抵御能力。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童免疫系统发育尚未完善，更应严格遵循疫苗接种程序按时接种腮腺炎相关疫苗。家长要密切关注儿童在腮腺炎流行季节的健康状况，如出现发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎症状，应及时就医并采取隔离措施，避免交叉感染给其他儿童。同时，在流行期间减少带儿童去人员密集场所，做好个人卫生监督，帮助儿童养成良好的卫生习惯。
2.免疫力低下人群：如患有慢性疾病、接受免疫抑制治疗等人群，自身抵抗力较弱，更要加强预防措施。除了上述常规预防手段外，应尽量避免接触腮腺炎患者，必要时可在医生评估下采取额外的防护措施，如佩戴口罩等，以降低感染风险。
