胃痉挛可通过非药物缓解方法和饮食调节缓解，非药物缓解方法包括深呼吸与屏气法、腹部保暖、按压穴位；饮食调节缓解包括饮用温水、进食易消化食物，若通过上述方法胃痉挛未缓解或出现频繁发作、剧烈疼痛、呕吐不止、呕血、黑便等症状，儿童、老年人及有严重基础疾病人群需及时就医
一、非药物缓解方法
1.深呼吸与屏气法：深深吸气后屏住呼吸，尽量憋久一些，然后再慢慢呼气，重复几次。这样做可以调节植物神经功能，缓解胃痉挛引起的不适。对于不同年龄人群，儿童在操作时需家长辅助指导，确保其正确进行深呼吸和屏气；成年人可自主操作，通过调整呼吸节奏来放松身体，减轻胃痉挛带来的紧张感。生活方式上，若近期有过度劳累或精神压力大的情况，这种方法能帮助放松身心，从根源上可能减少胃痉挛发作；有胃部基础病史的人群，在发作时通过深呼吸屏气法可暂时缓解症状，但仍需后续进一步处理。
2.腹部保暖：用温热的毛巾或热水袋敷在胃部，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。温暖的刺激可以促进胃部血液循环，缓解胃痉挛。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，热敷时要严格控制温度和时间，可垫上一层衣物再放置热水袋；女性在生理期时若出现胃痉挛，腹部保暖尤为重要，因为生理期身体抵抗力相对较弱，温暖胃部有助于缓解痉挛；有胃部疾病病史的人群，平时可准备好保暖物品，在胃痉挛发作时能及时进行腹部保暖来减轻不适。
3.按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，有一定的缓解胃痉挛作用。不同年龄人群按压力度不同，儿童要轻柔按压；对于生活方式久坐、缺乏运动的人群，平时可适当按压内关穴来预防胃痉挛；有心脏疾病等特殊病史的人群，按压内关穴前最好咨询医生，避免因按压不当引发其他不适。
二、饮食调节缓解
1.饮用温水：适量饮用一些温水，水温以37℃左右为宜。温水可以温暖胃部，缓解胃痉挛。对于儿童，要注意控制饮水量，避免一次性饮用过多导致呛咳；老年人若有吞咽困难等情况，饮用温水时要缓慢进行；有胃部手术后等特殊病史的人群，饮用温水要根据自身恢复情况适量饮用，防止刺激胃部。
2.进食易消化食物：发作时可选择进食一些易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥容易消化，能减轻胃部消化负担，软面条也能为身体提供一定能量且对胃部刺激小。不同年龄阶段对易消化食物的选择略有差异，儿童可选择更软烂的辅食类易消化食物；女性在孕期出现胃痉挛时，要选择适合孕期的易消化食物；有胃部慢性疾病病史的人群，平时可准备一些易消化的食物备用，在胃痉挛发作时及时食用。
三、及时就医情况
如果通过上述非药物和饮食调节方法胃痉挛仍未缓解，或者胃痉挛频繁发作、伴有剧烈疼痛、呕吐不止、呕血、黑便等症状时，应及时就医。对于儿童，由于其表达能力有限，家长要密切观察孩子的症状变化，一旦出现异常情况及时送医；老年人身体机能下降，对胃痉挛的耐受能力较差，更要重视及时就医；有严重基础疾病的人群，胃痉挛可能会诱发其他严重并发症，所以出现上述情况务必尽快就医。
