预防方面要保持室内空气流通、外出选空气流通场所，正确佩戴符合标准医用口罩、勤用肥皂或含酒精洗手液按七步洗手法洗手，保持均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠来增强自身抵抗力；症状应对需出现呼吸道感染相关症状时注意休息、多饮水，密切关注自身症状变化，严重症状及时就医；特殊人群中儿童要关注居住环境、按需增减衣物，症状轻先物理降温不缓解就医并按时接种疫苗，老年人要注意保暖、规律作息、密切观察病情，慢性病患者要控制基础疾病病情及时就医并配合治疗。
一、预防措施1.环境方面保持室内空气流通，每天定时开窗通风至少2-3次，每次通风15-30分钟，可有效降低室内病原体浓度。外出时尽量选择空气流通较好的场所，避免长时间停留于人员密集且密闭的空间。2.个人防护正确佩戴符合国家标准的医用口罩，尤其是在公共场所、乘坐公共交通工具或与他人密切接触时。勤洗手，使用肥皂或含酒精的洗手液，按照“七步洗手法”认真清洗双手，每次洗手时间不少于20秒，接触公共物品后、进食前、咳嗽或打喷嚏后等需及时洗手。3.增强自身抵抗力保持均衡饮食，摄入富含维生素（如维生素C、维生素D等）、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，有助于维持机体正常免疫功能。适度运动，根据自身身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持3-5次，每次运动30分钟左右，可增强体质。保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，良好的睡眠有利于身体的自我修复和免疫调节。二、症状应对1.休息与补水当出现呼吸道感染相关症状，如咳嗽、流涕等时，应注意休息，避免过度劳累，让身体有足够的能量对抗病原体。同时，要多饮水，每日饮水1500-2000毫升左右，保持呼吸道黏膜湿润，有助于痰液稀释和排出，促进机体新陈代谢。2.症状观察密切关注自身症状变化，如体温、咳嗽程度、痰液性状等。若出现持续高热（成人体温≥38.5℃、儿童体温≥39℃）、呼吸困难、剧烈咳嗽且伴有胸痛、咳血等严重症状时，应及时就医。三、特殊人群应对1.儿童儿童呼吸道感染高发期需格外关注，家长要注意保持儿童居住环境清洁卫生，根据气温变化及时为儿童增减衣物。儿童出现呼吸道感染症状时，避免自行随意使用成人药物，若症状较轻可先采取物理降温等非药物干预措施，如额头贴退热贴等，密切观察病情变化，如症状无缓解或加重应尽快就医。同时，儿童应按时接种流感疫苗等相关疫苗，可有效降低呼吸道感染的发生风险。2.老年人老年人机体免疫力相对较低，呼吸道感染高发期要注意保暖，避免受凉。保持规律的生活作息，加强营养摄入。当老年人出现呼吸道感染相关症状时，由于其病情变化可能较为隐匿，需更加密切观察，如出现精神萎靡、食欲减退、呼吸急促等情况应及时送往医院就诊，避免延误病情。3.慢性病患者患有慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等慢性病的人群，呼吸道感染高发期要严格控制基础疾病病情。如糖尿病患者需严格控制血糖水平，维持在稳定范围，因为高血糖不利于机体对抗感染。此类人群出现呼吸道感染症状时，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，同时要注意自身基础疾病与呼吸道感染之间的相互影响，积极配合治疗。
