保持健康需从多方面入手，要勤洗手、注意咳嗽礼仪来保持个人卫生；定期清洁环境、通风换气来保持环境清洁与通风；减少聚集和密切接触；通过合理饮食、适度运动、充足休息来增强自身免疫力；在人员密集等情况正确佩戴口罩，以此降低感染风险，维护身体健康。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
洗手是预防病毒传播的重要措施。在日常生活中，如接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下都应及时洗手。用肥皂或洗手液洗手，流水冲洗的时间至少应在20秒左右。研究表明，正确的洗手方法可以有效去除手上的病毒等污染物，降低感染风险。对于儿童来说，家长应引导其养成良好的洗手习惯，确保洗手的时间和方法正确，因为儿童在日常生活中更容易接触到各种公共物品，且手部卫生意识相对较弱。
2.注意咳嗽礼仪：
咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，若没有纸巾可用手肘遮挡。这是因为咳嗽和打喷嚏时会产生飞沫，飞沫中可能含有病毒，用纸巾或手肘遮挡可以防止飞沫传播到周围环境中。对于有基础疾病的人群，如患有慢性呼吸道疾病的患者，良好的咳嗽礼仪尤为重要，因为他们的免疫力可能相对较低，更容易受到病毒感染，同时也能减少将病毒传播给他人的风险。
二、保持环境清洁和通风
1.环境清洁：
定期对家居环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂对经常接触的物体表面进行擦拭消毒，如桌椅、门把手、水龙头等。不同的物体表面可能沾染病毒，通过定期清洁消毒可以有效杀灭病毒。对于老年人等免疫力相对较低的特殊人群居住的环境，更要注重环境清洁，因为他们感染后发生重症的风险可能较高，保持环境清洁有助于降低感染风险。
2.通风换气：
每天应定时开窗通风，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。良好的通风可以使室内空气与外界新鲜空气交换，降低室内病毒的浓度。对于患有呼吸系统疾病的人群，如哮喘患者，保持室内通风良好有助于维持呼吸道的正常功能，减少因病毒感染引发呼吸道症状加重的风险。
三、减少聚集和密切接触
1.避免前往人员密集场所：
尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，如商场、超市、影院等。人员密集场所空气流通不畅，病毒更容易在人群中传播。对于儿童和老年人等特殊人群，更应避免前往这些场所，因为他们感染后发生重症的风险相对较高。如果必须前往，应佩戴好口罩，降低感染风险。
2.保持社交距离：
与他人保持至少1米以上的社交距离。在公共场所，如排队、乘坐公共交通工具时，要与他人保持适当的距离。这对于预防新型冠状病毒感染非常重要，因为病毒可以通过近距离的飞沫传播。对于社交活动频繁的人群，如经常参加各类聚会的人，更要注意保持社交距离，以降低感染风险。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：
保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力；同时也要摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。合理的饮食对于维持身体的正常生理功能和免疫力至关重要。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，在饮食方面需要更加注意，要遵循糖尿病饮食原则，控制糖分等的摄入，同时保证营养均衡，以维持身体的免疫力。
2.适度运动：
进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。适度运动可以增强体质，提高免疫力。不同年龄段的人群应根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。对于老年人来说，可以选择一些较为温和的运动方式，如慢走，每周坚持一定的次数和时间，有助于维持身体的健康和免疫力；对于儿童，应鼓励他们进行适量的户外活动和运动，促进身体发育和免疫力提升。
3.充足休息：
保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫力的提升。对于工作压力大的人群，如长时间加班的上班族，要注意合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，以维持身体的免疫力。
五、佩戴口罩
1.正确佩戴口罩：
在人员密集场所、密闭空间等情况下应佩戴口罩。佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播。选择符合标准的口罩，如医用外科口罩或N95口罩等。对于过敏体质的人群，在选择口罩时要注意避免选择会引起过敏反应的材质的口罩。同时，要正确佩戴口罩，确保口罩覆盖口鼻，贴合面部，以发挥其防护作用。
