呼吸道感染期间,合理饮食能辅助身体恢复,增强抵抗力,可以选择清淡粥类、润肺水果、富含蛋白质食物等。
1.清淡粥类
如小米粥、大米粥、蔬菜粥等都是不错的选择。粥类质地软糯,易于消化,不会给肠胃造成负担。而且,蔬菜粥中富含维生素和膳食纤维,能为身体补充营养,促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。
2.润肺水果
雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效,可直接食用,也能煮成雪梨汤;枇杷含有苦杏仁苷,能润肺止咳、祛痰,适合呼吸道感染伴有咳嗽症状的患者;柚子富含维生素C和类胰岛素成分,有清热去火、止咳平喘的作用。
3.富含蛋白质食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质,是身体修复组织和增强免疫力的重要物质。呼吸道感染时,身体消耗大,适量摄入这些食物,能为身体提供能量,促进病情恢复。
呼吸道感染期间,要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、油炸食品等,这些食物会刺激呼吸道黏膜,加重咳嗽、咳痰等症状。同时,要戒烟戒酒,保持饮食规律,少食多餐,以利于身体康复。