总感觉胃胀通常可以采取调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、调节情绪、规律作息等措施进行处理。
1、调整饮食习惯
总感觉胃胀，首先要调整饮食习惯。减少进食量，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，给胃留出足够的消化空间。同时，要细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼，减轻胃的消化负担。另外，少吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，防止胃内气体增多。
2、适度运动
适度运动有助于促进胃肠蠕动，加快胃排空，缓解胃胀。可以在饭后半小时进行一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能让身体微微发热，促进血液循环，帮助消化；慢跑能增强身体的代谢功能；瑜伽中的一些体式可以按摩腹部器官，改善消化功能。
3、腹部按摩
腹部按摩是一种简单有效的缓解胃胀方法。平躺在床上，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩。每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进腹部血液循环，增强胃肠蠕动，帮助气体排出，减轻胃胀不适。
4、调节情绪
长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响胃肠神经功能，导致胃肠蠕动减慢，引起胃胀。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松身心，让胃肠功能恢复正常。
5、规律作息
不规律的作息会打乱人体的生物钟，影响胃肠的正常消化节律，导致胃胀。要养成规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。这样可以让胃肠在固定的时间进行消化和休息，有助于改善胃胀症状。
若总感觉胃胀，通过上述方法调整后症状仍未缓解，或者伴有腹痛、呕吐、体重下降等其他异常症状，应及时就医。
