口腔卫生维护采用巴氏刷牙法早晚各刷且时长超3分钟选软毛含氟牙膏，儿童需家长监督成人长期规范；纠正不良习惯避免用力剔牙改用牙线，纠正夜磨牙偏侧咀嚼等，儿童不良习惯易引导纠正成人需自觉调整；饮食调整多摄入维C和钙的食物，不同年龄段保证营养均衡；定期口腔检查每半年至一年一次，有牙周病史缩短间隔，老年人更注重及时了解牙龈状况并处理。
一、口腔卫生维护
采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，配合使用含氟牙膏，能有效清除牙菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激，预防牙龈萎缩进一步加重。儿童需在家长监督下正确刷牙，确保刷牙方法正确且力度适中；成年人应长期坚持规范刷牙，保持口腔清洁环境。
二、纠正不良习惯
避免用牙签用力剔牙，改用牙线清洁牙缝，长期用力剔牙会损伤牙龈组织。对于有夜磨牙、偏侧咀嚼等习惯的人群，需尽量纠正，夜磨牙者可佩戴咬合垫，偏侧咀嚼者要有意识锻炼另一侧咀嚼。不同年龄人群中，儿童的不良习惯更易通过引导纠正，成年人则需自觉调整行为以减少对牙龈的伤害。
三、饮食调整
多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。同时增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙是牙齿和牙龈的重要组成成分，能稳固牙龈。不同年龄段人群饮食结构有差异，儿童青少年可通过多吃蔬果和奶制品来保证营养，成年人也需保持均衡饮食，以满足牙龈健康所需的营养物质。
四、定期口腔检查
每6~12个月进行一次口腔检查和洗牙，及时发现牙龈萎缩的早期问题并采取干预措施。有牙周病史的人群更要缩短检查间隔，定期洗牙能清除牙结石等刺激物，维护牙龈健康。老年人由于牙龈萎缩可能更易出现口腔问题，需更注重定期检查，通过专业检查及时了解牙龈状况并进行相应处理。
