青少年视力防控需建立定期监测机制及时察觉变化，优化用眼环境保证室内照明充足均匀、使用电子设备时适配亮度且避免黑暗中使用，保障每日超两小时户外活动以降低近视风险，培养保持正确读写姿势等良好用眼习惯，保证均衡饮食多摄入含维生素A、C、E及叶黄素的食物，对有家族近视史者强化宣教，常使用电子设备者控制使用时间与距离。
一、建立定期视力监测机制
青少年应每3-6个月进行一次视力检查，包括裸眼视力与屈光度检测，及时察觉视力变化。因青少年身体处于发育阶段，视力波动较快，通过定期监测可尽早采取干预措施。
二、优化用眼环境
室内照明需充足且均匀，避免频闪与眩光，书桌灯光宜选用无频闪LED灯，照度维持在300-500勒克斯，使用电子设备时，屏幕亮度应与环境亮度适配，避免在黑暗环境中使用电子设备，不合适的光线会加重眼睛负担，影响视力。
三、保障充足户外活动时间
每日应确保2小时以上的户外活动，研究显示，充足户外活动能降低近视发生风险，户外活动时眼睛接触自然光线，可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
四、培养良好用眼习惯
保持正确读写姿势，遵循“一尺一拳一寸”原则，即眼睛距书本约33厘米、胸口距书桌约一拳、手指距笔尖约一寸；连续用眼30-40分钟后，需休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操，长时间近距离用眼易致眼睛疲劳，加剧近视加深。
五、强调合理饮食的重要性
青少年需保证均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，此类营养物质对眼睛视网膜等组织有保护作用，利于维持眼睛正常功能，缺乏相关营养可能增加近视发生几率。对于有家族近视史的青少年，需强化宣教力度，此类人群近视遗传风险较高，应严格执行上述防控措施；对于常使用电子设备的青少年，要特别提醒控制使用时间与距离，避免过度依赖电子屏幕损害视力。
