黑暗处看手机时因瞳孔难适应强光骤变致短暂视觉不适且通常可逆，儿童眼未完全成熟长时在黑暗用手机易现紊乱增健康风险应避免，老年人眼部机能衰退、有基础病黑暗用手机易加重不适或诱发原有病需谨慎，长期黑暗用手机因蓝光刺激有累积损伤如增黄斑病变风险，应避免完全黑暗用手机、适配屏幕亮度与环境光线、控使用时长和保持适当距离来维护眼部健康。
一、黑暗处看手机致短暂视觉不适的机制
在黑暗环境中，眼睛的瞳孔会扩张以增加进光量，当突然看向手机强光屏幕时，瞳孔来不及适应快速的光线强度变化，视网膜瞬间受到强烈且不均匀的光刺激，会引发瞳孔快速调节反应，从而导致短暂的视力模糊、眼胀、畏光等不适，但这并非永久失明。研究表明，这种因光线骤变引起的视觉不适通常是可逆的，短时间内可自行恢复。
二、特殊人群的相关注意事项
（一）儿童群体
儿童的眼睛发育尚未完全成熟，黑暗中长时间看手机会使眼睛调节负担加重，更易出现短暂视觉紊乱。儿童的视网膜对强光刺激更敏感，频繁在黑暗处用手机可能增加日后眼部健康风险，建议儿童避免在黑暗环境中长时间使用手机，以保护尚未发育完善的眼部结构。
（二）老年人群体
老年人眼部机能逐渐衰退，黑暗处看手机时，瞳孔调节功能下降，更易出现明显的短暂视力波动。此外，老年人可能本身存在基础眼部疾病，如白内障、青光眼等，黑暗中看手机可能加重眼部不适，甚至诱发原有疾病的短暂加重，因此老年人应谨慎在黑暗环境中使用手机。
三、长期风险与科学用眼建议
虽然单次黑暗处看手机一般不会直接导致短暂失明，但长期在黑暗环境中使用手机会对眼睛造成累积性损伤。例如，长期蓝光刺激可能损害视网膜黄斑区，增加黄斑病变风险。科学用眼建议包括：避免在完全黑暗环境中使用手机，使用手机时可调节屏幕亮度与环境光线适配，每次使用手机时间不宜过长，且应保持适当距离，以维护眼部健康。
