眼部按摩包括睛明穴用拇指与食指轻捏时长10-15秒可重复3-5次、攒竹穴用指尖轻柔按压每次5-10秒可3-5次，眼周用双手无名指从内眼角向外再带回重复5-8次，不同年龄段有对应注意事项，且眼部按摩不能替代近视正规治疗，近视度数持续加深或有其他眼部异常需及时往正规医疗机构眼科就诊。
一、穴位按摩操作要点
1.睛明穴按摩：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，用拇指与食指轻轻捏按该穴位，每次捏按时长保持10-15秒，可重复3-5次。操作时力度需轻柔，以眼部有轻微酸胀感为宜，避免过度用力损伤眼部组织。对于儿童，由于其眼部结构更为娇嫩，家长辅助操作时要格外留意力度，防止因用力不当造成伤害。
2.攒竹穴按摩：攒竹穴在眉头凹陷中，用指尖轻柔按压此穴位，每次按压持续5-10秒，可进行3-5次。青少年及成年人操作时要保证手法轻柔，若本身有眼部疾病史，如曾患过眼部炎症等，需谨慎操作，可先咨询眼科医生后再进行。
二、眼周按摩操作要点
用双手无名指从内眼角开始，沿着眼周轻轻向外按摩，至外眼角后再轻轻带回，此过程重复5-8次。操作时动作要舒缓、轻柔，力度以眼部感觉舒适为准。对于不同年龄段人群有不同注意事项：儿童由家长辅助进行眼周按摩时，要全程关注儿童眼部反应，确保按摩过程安全；青少年在学习长时间用眼后进行眼周按摩，能有效缓解视疲劳，但如果近视度数增长较快或伴有其他眼部不适，如眼痛、视力突然下降等，应立即停止按摩并就医；成年人长时间用眼后通过眼周按摩放松眼部肌肉，若本身有糖尿病等可能影响眼部血液循环的基础病史，按摩时要注意力度和时间，避免因眼部血液循环异常加重眼部问题。
需明确，眼部按摩仅能辅助缓解视疲劳等情况，不能替代近视的正规治疗。若近视度数持续加深或出现其他眼部异常，应及时前往正规医疗机构眼科就诊，由专业医生进行全面检查与相应处理。
