非药物干预可通过冥想瑜伽等减轻压力放松、就诊口腔科检查咬合问题佩戴咬合板、保持正确睡眠姿势，儿童需关注口腔卫生及排查寄生虫等并留意营养缺乏，成年人磨牙注重压力管理、规律作息及避免睡前摄入刺激性物质来降低夜间磨牙发生频率。
一、非药物干预措施
1.减轻压力与放松：长期压力是引发晚上磨牙的常见因素，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。研究显示，定期进行放松活动能降低磨牙发生频率，例如每天花15-20分钟进行冥想练习，帮助身心放松，从而减少夜间磨牙情况。
2.调整咬合关系：就诊口腔科进行检查，若存在咬合问题，必要时佩戴咬合板。咬合板可缓冲牙齿接触，减轻磨牙对牙齿硬组织及牙周组织的损伤。儿童若因咬合问题导致磨牙，需由口腔科医生评估后决定是否佩戴合适咬合装置，以避免影响牙齿正常发育。
3.改善睡眠姿势：保持正确睡眠姿势，避免俯卧等可能加重磨牙的姿势。合适的睡眠姿势有助于减少口腔内肌肉的异常紧张，降低磨牙发生几率，如尽量采取仰卧或侧卧且颈部与脊柱保持自然alignment的姿势。
4.儿童特殊处理：儿童磨牙需关注口腔卫生及是否存在肠道寄生虫等情况。定期清洁口腔，若怀疑肠道寄生虫可就医进行大便虫卵检测等相关检查，排除寄生虫因素后再针对性处理口腔局部问题，如检查是否存在龋齿等口腔疾病并及时干预。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童磨牙优先采用非药物干预，排查口腔局部因素，确保口腔清洁，避免因口腔不适引发磨牙。同时注意观察是否有营养缺乏等情况，如怀疑维生素D缺乏等，需在医生指导下补充相应营养素，避免自行滥用药物，遵循儿科安全护理原则，以保障儿童健康发育。
2.成年人：成年人磨牙多与压力、生活方式相关，应注重压力管理，保持规律作息，避免睡前过度兴奋或摄入刺激性物质（如咖啡因等），这些因素可能加重磨牙症状，通过调整生活方式来降低夜间磨牙的发生频率。
