子宫肌瘤相关饮食可通过摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜，含维生素C的柑橘类水果、含维生素E的坚果，每日约50克大豆蛋白的大豆及豆制品来辅助调节，绝经后女性可增摄入助自然调节，育龄女性肌瘤小可均衡饮食，肌瘤大等则需结合医疗，饮食调整不能替代专业治疗。
一、富含膳食纤维的食物
全谷物（如燕麦、糙米）每日可摄入50~100克，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，间接影响激素代谢平衡。蔬菜每天应保证400~500克，如绿叶菜（菠菜、生菜等）、西兰花等，膳食纤维可辅助调节机体代谢，可能对子宫肌瘤相关的内环境有一定改善作用。
二、富含维生素的食物
（一）维生素C丰富的食物
柑橘类水果（橙子、柚子等）每日可食用1~2个，其含有的维生素C具有抗氧化作用，能减少细胞氧化损伤，可能对子宫肌瘤相关的炎症反应有一定缓解作用，从而间接影响肌瘤状态。
（二）维生素E丰富的食物
坚果（杏仁、核桃等）每日可摄入约10克，维生素E的抗氧化特性有助于维持细胞健康，对调节体内激素相关的微环境可能有积极意义，进而可能对子宫肌瘤产生一定辅助影响。
三、大豆及豆制品
大豆及豆制品每日可摄入约50克大豆蛋白，其中含有的植物雌激素具有双向调节作用，可在一定程度上平衡体内雌激素水平，对部分子宫肌瘤患者可能有辅助调节作用，但需注意个体差异，若子宫肌瘤较大或有明显症状，应结合正规医疗方案，饮食调整不能替代专业治疗。
四、特殊人群注意事项
（一）绝经后女性
绝经后女性子宫肌瘤有自然缩小趋势，可通过增加上述富含膳食纤维、维生素的食物摄入，进一步辅助身体自然调节，维持健康的肠道和内分泌环境。
（二）育龄女性
育龄女性若子宫肌瘤较小，可通过均衡饮食维持身体内环境稳定，但如果肌瘤较大或出现经量过多、腹痛等症状，需及时就医，结合医学检查与治疗，饮食调整仅为辅助手段，不能替代正规医疗干预。
