确定排卵期可通过基础体温监测、排卵试纸检测、B超监测卵泡发育来把握并适当增加同房频率，男女均需保持健康生活方式，女性要维持体重指数适宜，避免接触有毒有害物质、过度焦虑，高龄备孕女性更早做孕前检查，有基础疾病女性先控制基础疾病再备孕。
一、确定排卵期
女性的排卵期通常在下次月经前14天左右，可通过以下方式监测：一是基础体温监测，清晨醒来后不活动时测量体温，排卵后体温会略有升高；二是排卵试纸检测，当试纸出现强阳性时提示即将排卵；三是B超监测卵泡发育，能直观看到卵泡成熟情况，在排卵期前后适当增加同房频率，可提高受孕几率。
二、保持健康生活方式
男性方面：需避免吸烟、酗酒等不良习惯，因为吸烟会降低精子活力和质量，酗酒可能影响精子生成，应保持健康生活作息，保证充足睡眠。
女性方面：同样要规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于维持内分泌平衡，利于正常排卵和受孕，同时要适度运动，如散步、瑜伽等，增强身体素质。
三、维持适宜体重
体重过轻或过重均可能影响受孕。女性体重指数（BMI）保持在18.5~23.9之间较为适宜，可通过均衡饮食，保证摄入充足蛋白质、维生素等营养物质，同时结合适度运动来维持健康体重，过度节食减肥易导致内分泌紊乱，影响排卵。
四、避免不良因素干扰
避免长期接触有毒有害物质，如放射线、某些化学毒物等，这些可能损害生殖细胞功能；
避免过度焦虑和精神压力过大，长期精神紧张会通过神经内分泌系统影响生殖激素分泌，导致排卵异常等问题，夫妻双方应保持轻松心态。
五、特殊人群注意事项
高龄备孕女性：随着年龄增长，生育能力逐渐下降，应更早进行孕前检查，了解自身生殖健康状况，必要时寻求专业医生指导，及时发现并处理可能影响受孕的问题；
有基础疾病女性：如患有多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等，需先积极控制基础疾病，待病情稳定且医生评估适合备孕后再进行受孕准备，以保障孕期母婴健康。
