准备工作是选择安静舒适环境洗净手身心放松调整至舒适坐姿或仰卧位闭眼，具体步骤有按摩睛明穴（轻按内眼角上方凹陷处打圈）、攒竹穴（按压揉动）、鱼腰穴（指腹轻柔按摩）、丝竹空穴（指腹轻按揉动）、太阳穴（拇指按顺时针逆时针旋转按摩）、眼周环形按摩（食指和中指指腹从内眼角沿眼周做轻柔环形按摩），特殊人群方面儿童需成人协助且力度轻柔、老年人有眼部疾病先咨询医生、戴隐形眼镜者先取下镜片、眼部急性炎症患者不宜按摩。
一、准备工作
选择安静舒适的环境，洗净双手并擦干，避免手上细菌接触眼部，同时确保身心放松，调整至舒适坐姿或仰卧位，闭眼准备进行眼部按摩。
二、具体按摩步骤
1.睛明穴按摩：用食指指尖轻按内眼角上方的睛明穴凹陷处，以打圈方式轻柔按摩，每次3-5圈，可促进眼部血液循环。
2.攒竹穴按摩：定位眉毛内侧端的攒竹穴，用食指或中指指腹按压并轻轻揉动，约10-15次，有助于缓解眼部疲劳。
3.鱼腰穴按摩：找到眉毛中点的鱼腰穴，用指腹轻柔按摩，每次5-10下，能放松眼部肌肉。
4.丝竹空穴按摩：位于眉毛外侧端凹陷处的丝竹空穴，用指腹轻按揉动，5-10次，可改善眼部不适。
5.太阳穴按摩：双手拇指按住太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按摩10-15圈，缓解头部与眼部紧张。
6.眼周环形按摩：用食指和中指指腹从内眼角开始，沿眼周向外做轻柔环形按摩，重复3-5次，促进眼周淋巴循环。
三、特殊人群注意事项
儿童：需在成人协助下操作，按摩力度务必轻柔，因儿童眼部组织娇嫩，避免过度用力损伤眼部。
老年人：若有青光眼、白内障等眼部疾病，应先咨询医生意见，经医生评估后再决定是否适合眼部按摩，防止不当按摩加重病情。
戴隐形眼镜者：需先取下隐形眼镜再进行眼部按摩，避免按摩过程中镜片移位或损伤眼部。
眼部急性炎症患者：如患有结膜炎、角膜炎等眼部急性炎症时，不宜进行眼部按摩，应先积极治疗眼部炎症，待炎症消退后再考虑适度按摩。
