改善用眼习惯要保持正确读写姿势、控制连续用眼时长与使用电子设备的距离时长及环境，饮食上多吃富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物来调节，成年人每年、儿童青少年等定期做眼部检查，儿童青少年保证户外活动、学校保障教室照明，中老年人排查眼部疾病控基础病，孕期女性营养均衡防长时间用眼疲劳，糖尿病患者严格控糖查眼底。
一、改善用眼习惯
保持正确读写姿势，眼睛与书本等保持约33厘米距离，连续用眼40分钟左右需休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操放松眼部。避免在昏暗、晃动环境下用眼，使用电子设备时调节合适屏幕亮度、对比度及观看距离与时长，如手机与眼睛保持30厘米以上距离，单次使用不超1小时，每天累计不超2-4小时。
二、饮食调节
1.维生素A摄入：多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，维生素A可维护视网膜健康，有助于改善视力状况。2.叶黄素补充：玉米、蓝莓等食物富含叶黄素，对眼睛黄斑区有保护作用，能辅助改善视力。3.Omega-3脂肪酸摄入：三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可为眼部组织提供营养，利于视力维护。
三、定期眼部检查
成年人每年进行一次全面眼部检查，儿童及青少年每半年至一年检查一次，有家族近视史人群需更密切监测。通过专业检查可及时发现视力问题并采取干预措施，例如早期发现近视可通过调整用眼习惯等延缓度数加深。
四、不同人群针对性措施
儿童青少年：保证每天不少于2小时户外活动，阳光中紫外线可促进视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，降低近视发生风险；学校需保障教室良好照明条件，合理安排课程与课间休息。
中老年人：定期排查白内障、青光眼等眼部疾病，控制高血压、糖尿病等基础疾病，此类疾病可能影响视力，良好控制基础病有助于稳定视力。
特殊人群：孕期女性要营养均衡，保证维生素与矿物质摄入，为胎儿眼部发育提供良好条件，同时避免长时间用眼致疲劳；糖尿病患者需严格控糖，因高血糖会损伤视网膜，应定期进行眼底检查。
