眼部按摩包含睛明穴交替做顺时针与逆时针方向揉动、攒竹穴先顺时针按揉10圈再逆时针按揉10圈、丝竹空穴用指尖轻按5-8次且力度轻柔均匀、太阳穴用拇指环形顺时针与逆时针方向各按揉10次、眼周从内眼角沿眼周肌肤向外眼角轻柔重复5-6次，儿童按摩力度极轻且建议专业医护人员操作，老年人有眼部疾病需先咨询医生评估，长期用眼人群按摩力度适中出现不适立即停止并咨询专业人士。
一、睛明穴按揉
用双手拇指轻置于双侧睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处），以适中力度做顺时针与逆时针方向交替揉动，每次揉动频率保持均匀，约进行10-15次。此手法可促进眼部气血循环，改善眼部代谢状况。
二、攒竹穴按揉
以拇指指腹精准按于攒竹穴（位于眉毛内侧端凹陷处），先沿顺时针方向按揉10圈，再沿逆时针方向按揉10圈。该操作有助于缓解眼部因疲劳产生的紧张感，放松眼部周围肌肉。
三、丝竹空穴按揉
用手指指尖轻按丝竹空穴（位于眉梢处的凹陷中），每次按揉5-8次，按揉时力度需轻柔且均匀。此手法能舒缓眼部周围肌肉的紧张状态，对减轻眼部不适有帮助。
四、太阳穴按揉
双手拇指分别置于两侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后约1横指处），以环形方式进行按揉，顺时针与逆时针方向各按揉10次。通过按揉太阳穴，可促进头部气血向眼部流通，缓解眼部疲劳。
五、眼周轻抚
双手四指自然伸展，从内眼角开始，沿着眼周肌肤轻柔地向外眼角方向轻抚，重复5-6次。此操作能放松眼周肌肤，促进眼部血液循环，使眼部肌肉得到放松。
特殊人群注意事项
儿童：儿童眼部组织较为娇嫩，进行眼部按摩时力度务必极轻，建议由专业医护人员操作，避免因力度不当对儿童眼部造成损伤。
老年人：若老年人存在眼部疾病，如青光眼等，在进行眼部按摩前需咨询医生，评估眼部状况后再决定是否适合按摩，以防不当按摩加重病情。
长期用眼人群：长期用眼人群可定期进行上述眼部按摩以缓解疲劳，但要注意按摩力度适中，若按摩过程中出现眼部不适，应立即停止并咨询专业人士。
