改善假性近视可通过保持正确读写姿势、控制用眼时长与保障户外活动改善用眼习惯，通过做眼保健操、远眺进行眼部放松训练，在医生评估后遵医嘱合理使用睫状肌麻痹剂，还需保证充足规律睡眠以促进眼部健康及假性近视恢复。
一、改善用眼习惯
1.保持正确读写姿势：阅读或书写时，眼睛与书本保持约33厘米的距离，背部挺直，避免弯腰驼背或过度贴近书本，这样可减少眼部肌肉的过度紧张，有助于假性近视恢复。
2.控制用眼时长：连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式让眼部肌肉放松，防止睫状肌持续痉挛加重假性近视。
3.保障户外活动：每天保证不少于2小时的户外活动时间，阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴伸长，对假性近视的恢复有积极作用，不同年龄段人群均适用，儿童青少年更应充分利用课余时间进行户外活动。
二、眼部放松训练
1.眼保健操：定期进行眼保健操，通过按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等眼部周围穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳，是改善假性近视的有效方法，儿童可在学校课间规范进行，成年人也可在工作间隙操作。
2.远眺训练：选择远处绿色的景物进行远眺，每次远眺10-15分钟，能让睫状肌充分放松，减轻因长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛，对假性近视恢复有帮助，不同年龄人群均可进行，且操作简便。
三、合理使用睫状肌麻痹剂（需遵医嘱）
在医生评估后，可使用睫状肌麻痹剂，其能放松睫状肌，解除睫状肌痉挛状态，从而改善假性近视情况。但需注意，儿童等特殊人群使用时必须严格遵循医生指导，因为不当使用可能会带来不良影响，要优先考虑非药物干预措施，仅在必要时在医生规范指导下使用该类药物。
四、关注生活作息
保证充足且规律的睡眠，让眼部得到充分休息，有利于眼部生理功能的恢复，对于假性近视的改善有间接作用。不同年龄人群都应维持良好的作息，儿童青少年需保证每天10-12小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠，以促进眼部健康和假性近视恢复。
