不同食物富含对眼睛有益的营养成分，如富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽等，富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，富含叶黄素的绿色蔬菜、玉米等；特殊人群补充相关营养时需注意，老年人选择易于消化的烹饪方式，糖尿病干眼症患者选水果要谨慎，儿童要注意食物安全性和适宜性
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸对眼睛的泪膜稳定性有积极作用。深海鱼类是Omega-3脂肪酸的优质来源，像三文鱼，每100克三文鱼中含有一定量的Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸可以减少眼睛的炎症反应，有助于缓解干眼症的不适症状。亚麻籽也是富含Omega-3脂肪酸的食物，可将亚麻籽研磨后加入酸奶中食用，为身体补充Omega-3脂肪酸。
富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤。柑橘类水果是维生素C的丰富来源，例如橙子，每100克橙子中维生素C含量较为可观，日常多吃橙子可以为眼睛提供抗氧化保护，维持眼睛的正常生理功能。猕猴桃也是维生素C含量很高的水果，其维生素C含量远高于橙子，可直接食用猕猴桃来补充维生素C。
富含叶黄素的食物
叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成成分，对眼睛的黄斑功能有保护作用。绿色蔬菜中富含叶黄素，如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的叶黄素，日常可以通过清炒菠菜等方式食用，为眼睛提供叶黄素营养。玉米也是富含叶黄素的食物，尤其是黄色玉米，可煮玉米食用，获取其中的叶黄素。
对于特殊人群，如老年人，由于身体机能下降，消化吸收能力可能减弱，在选择食物补充相关营养时，要注意食物的烹饪方式，尽量选择易于消化的做法，如将鱼类做成清蒸三文鱼等。对于患有糖尿病的干眼症患者，在选择富含糖分的水果时要谨慎，可选择血糖生成指数相对较低的水果，并在医生指导下控制摄入量，因为高血糖可能会影响眼部的血液循环等，加重干眼症的病情。而儿童在补充这些食物时，要注意食物的安全性和适宜性，比如对于较小的儿童，在食用坚果类食物时要避免呛噎等情况发生。
