合理用眼要避免长时间近距离用眼保持正确读写姿势及在充足均匀光线下用眼，营养摄入需保证含对眼有益成分的食物，坚持做眼保健操和眼球转动运动缓解疲劳，定期进行眼科检查监测，儿童要早期培养用眼习惯保证户外活动，老年人关注眼部变化及时就医，基础病史人群严控相关指标降眼部并发症影响。
一、合理用眼维护
避免长时间近距离用眼，例如连续使用电子设备建议每30-40分钟休息5-10分钟，休息时可远眺远方（距离至少6米）以放松眼部肌肉；保持正确的读写姿势，眼睛与书本、屏幕保持33厘米左右的距离；在光线充足且均匀的环境下用眼，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
二、营养摄入助力
保证饮食中富含对眼睛有益的营养成分。维生素A参与视网膜内视紫质的合成，可从胡萝卜、动物肝脏等食物中获取；维生素C、E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，橙子、坚果等富含此类维生素；叶黄素和玉米黄质有助于过滤蓝光，保护黄斑区，菠菜、蓝莓等是良好的食物来源。
三、眼部运动缓解疲劳
坚持做眼保健操，按照规范的动作按压睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，通过穴位刺激促进眼部血液循环；进行眼球转动运动，顺时针和逆时针缓慢转动眼球各10次左右，每天可多次进行，有助于锻炼眼部肌肉，缓解视疲劳。
四、定期眼科检查监测
定期前往眼科机构进行视力、眼压、眼底等项目的检查，尤其是儿童、老年人及有基础病史（如糖尿病）的人群。儿童需关注屈光发育情况，老年人警惕白内障、青光眼等疾病，糖尿病患者则要监测血糖对眼底的影响，以便及时发现视力问题并采取干预措施。
五、特殊人群注意要点
儿童群体应注重用眼习惯的早期培养，避免过早接触电子设备，保证充足的户外活动时间，每天户外活动不少于2小时，因为阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，有助于抑制近视的发展；老年人需密切关注年龄相关的眼部变化，出现视力下降、视物模糊等情况及时就医；有基础病史人群如糖尿病患者要严格控制血糖水平，将糖化血红蛋白控制在合理范围（一般＜7%），以降低糖尿病性视网膜病变等眼部并发症对视力的影响。
