改善用眼习惯需保持正确读写姿势并定时休息避免不良环境用眼，进行眼保健操、转眼球等眼部放松训练，保证每天两小时以上户外活动，均衡饮食摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养素的食物，儿童青少年是假性近视高发群体家长要密切关注督促并定期检查，有基础病史人群眼部干预需遵医嘱。
一、改善用眼习惯
保持正确读写姿势，眼睛与书本应保持约33厘米的距离，连续用眼30-40分钟后需休息10-15分钟，可眺望远方或注视绿色植物，同时避免在昏暗环境或晃动状态下用眼，不同年龄段人群均需遵循，儿童青少年更要严格规范，以减少眼肌疲劳，预防假性近视加重。
二、眼部放松训练
（一）眼保健操
每日定时进行眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴等眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，不同年龄人群均可操作，儿童青少年可在学校课间等时段规范完成，有助于维持眼部肌肉放松状态。
（二）转眼球
顺时针和逆时针缓慢转动眼球，各转动10次左右，可每天多次进行，该方法能帮助放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，各年龄段人群均可尝试，尤其适合长时间用眼后进行调节。
三、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，太阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴伸长，对假性近视的缓解有积极作用，儿童青少年应保障充足户外时长，成年人也可利用闲暇时间增加户外暴露，不同年龄人群均能从中受益。
四、保证营养摄入
均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、蓝莓（含叶黄素）、菠菜等，维生素A维持视网膜正常功能，维生素C、E抗氧化保护眼睛，叶黄素过滤蓝光保护黄斑区，不同年龄人群可根据自身饮食结构调整，确保各类营养素充足，为眼睛健康提供营养支持。
五、特殊人群注意事项
儿童青少年是假性近视高发群体，家长需密切关注其用眼行为，督促养成良好用眼习惯并定期带孩子进行视力检查；有基础病史人群进行眼部干预时，若存在眼部疾病相关病史，需在医生指导下进行，避免不当操作加重眼部问题，充分体现人文关怀与个性化应对。
