近视防控需增加户外活动时间让自然光刺激视网膜分泌多巴胺抑制眼轴延长，改善用眼环境保证读写光线等，保持正确用眼姿势坐直并做眼保健操，合理饮食摄入含维生素A、C、叶黄素的食物，定期进行眼部检查，儿童是重点且特殊人群有相应防控要求。
一、增加户外活动时间
大量研究显示，每天累计2小时以上的户外活动可显著降低近视发生风险。自然光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度延长。儿童青少年应重点保障充足户外暴露时间，不同年龄段人群均需保证合理的户外时长，如学龄前儿童每日户外时间建议不少于3小时，学龄儿童青少年每日户外累计时长应达2小时及以上。
二、改善用眼环境
读写时确保室内光线充足且均匀，避免过强或过暗光线，使用符合国家标准的照明设备。使用电子屏幕时需调节亮度、对比度，保持适当距离，一般建议与屏幕保持30~50厘米，且避免长时间连续使用电子设备，每使用30~40分钟应休息10~15分钟，可远眺或闭目养神。
三、保持正确用眼姿势
读写时保持身体坐直，眼睛与书本维持约33厘米距离。持续用眼后应及时休息，可通过做眼保健操缓解眼疲劳，眼保健操能按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。不同年龄段人群均应正确执行眼保健操，儿童青少年需在家长或老师督促下规范操作。
四、合理饮食
保证营养均衡，多摄入富含维生素A（如动物肝脏、胡萝卜）、维生素C（如柑橘类水果）、叶黄素（如绿色蔬菜、玉米）的食物。这些营养素参与视网膜代谢等过程，对眼睛健康有益。不同年龄阶段人群可根据自身饮食特点合理搭配膳食，如儿童青少年可适当增加上述食物摄入以助力视力发育。
五、定期眼部检查
儿童青少年建议每半年进行一次眼部检查，及时发现视力变化；成年人尤其是有近视家族史或长时间用眼人群也应定期检查。通过眼部检查可早期干预近视相关问题，如发现屈光不正等情况能及时采取防控措施，保障视力健康。
对于特殊人群，儿童青少年是近视防控重点，家长需督促其养成良好用眼习惯并保障户外活动；高度近视家族史人群需强化日常防控措施执行；老年人虽近视发生风险降低，也应关注用眼健康，预防其他眼部问题影响视力。
