牙齿松动常见原因有牙周炎、外伤等，牙周炎需专业口腔治疗清除牙菌斑牙结石控炎，外伤要避免咀嚼及时就诊固定，保持口腔清洁用巴氏刷牙法并配合牙线等工具，调整饮食避坚硬选软食流质，儿童换牙期松动属正常要防过度摇晃，老年人牙齿松动多因牙周病要注重长期保健定期检查控全身病。
一、明确牙齿松动原因并针对性处理
牙齿松动常见原因包括牙周炎、外伤等。若为牙周炎所致，需先控制牙周炎症，可通过专业口腔治疗（如洗牙等）清除牙菌斑、牙结石以减轻牙龈炎症，从而减缓牙齿松动进程；若是外伤引起的牙齿松动，应避免使用受伤牙齿咀嚼食物，防止进一步损伤，及时前往口腔科就诊评估松动程度并采取相应固定等处理措施。
二、保持口腔清洁以促进恢复
1.正确刷牙方法：每天至少早晚各刷牙一次，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照龈缘-牙面-邻面的顺序细致刷洗，每次刷牙时间不少于2分钟，保证口腔内各个牙面都能得到清洁，减少细菌滋生，避免因口腔卫生不佳加重牙周炎症导致牙齿松动加剧。
2.使用辅助清洁工具：可配合使用牙线或间隙刷，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于维护牙周健康、促进牙齿松动恢复有帮助，特别是在牙缝较宽或存在牙龈退缩的情况下，能更有效地清洁邻面区域。
三、调整饮食避免刺激松动牙齿
1.避免坚硬食物：减少食用坚果、硬糖果、甘蔗等坚硬、需要大力咀嚼的食物，防止松动牙齿承受过大咬合力而进一步移位或加重松动情况。
2.选择软食与流质食物：多摄入软烂的食物，如煮烂的面条、蒸蛋、豆腐等，既保证营养摄入，又能降低对松动牙齿的咀嚼压力，利于牙齿在相对稳定的环境中恢复。
四、特殊人群注意事项
儿童：若为换牙期出现的牙齿松动，属于正常生理现象，需告知儿童避免用手过度摇晃松动牙齿，保持口腔清洁，一般随着恒牙萌出，乳牙会自然脱落，此过程中注意观察牙齿松动情况，如有异常及时就医。
老年人：老年人牙齿松动多与牙周病等因素相关，更要注重长期口腔保健，定期进行口腔检查，控制全身疾病（如糖尿病等，因为全身疾病可能影响牙周组织健康），在医生指导下合理维护口腔环境，延缓牙齿松动进展。
