规范用眼行为需保持正确读写姿势、控制连续用眼时长并每用眼四十分钟后休息十至十五分钟远眺或闭目放松，增加两小时以上户外活动利用蓝光延缓眼轴增长，专业人士指导下进行视觉训练，保证不同年龄段充足睡眠，均衡饮食摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等有益眼部的食物以辅助改善视力。
一、规范用眼行为
最近出现的近视常与不良用眼习惯相关，应保持正确读写姿势，阅读或使用电子设备时眼睛与目标距离需维持在33厘米以上，连续用眼时间不宜超过40分钟，每用眼40分钟后应休息10-15分钟，可通过远眺或闭目放松来缓解眼部疲劳。不同年龄段人群均需遵循此原则，儿童青少年需在家长监督下养成良好用眼习惯，成年人则要注意工作学习中的用眼时长控制。
二、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，对近期出现的近视有一定恢复促进作用。儿童青少年更应保障充足户外时间，利用自然光线环境调节眼部状态；成年人也可在工作之余安排户外活动，如散步、公园休憩等，让眼睛接触自然光线。
三、视觉训练
可在专业人士指导下进行视觉训练，例如反转拍训练，通过调节眼睛的调节功能来改善视力，但需注意训练频率和方法应严格遵循专业指导，避免因不当操作加重眼部负担。不同年龄人群进行视觉训练时均需由专业人员评估后开展，儿童青少年需在家长陪同及专业人员指导下进行训练。
四、保证充足睡眠
睡眠不足会影响眼部血液循环和代谢，保证每天充足睡眠对恢复近视有益。儿童青少年建议每天睡眠时长为9-12小时，成年人则需保证7-8小时的睡眠，充足的睡眠有助于眼部组织修复，维持正常的眼部生理功能。妊娠、哺乳期女性要兼顾自身身体恢复与睡眠需求，保障充足休息以利于眼部健康恢复。
五、均衡饮食
增加富含维生素A、C、E及叶黄素等营养素的食物摄入，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、蓝莓（富含叶黄素）等，这些营养素对眼部健康有益，可辅助改善视力情况。不同年龄人群可根据自身饮食特点合理搭配膳食，儿童青少年可通过多样化饮食获取所需营养素，成年人则需注重饮食均衡以维持眼部正常功能。
