优化用眼环境需保证室内光线充足均匀、保持合适读写距离角度等，合理用眼规划要避免长时间近距用眼、定时休息及控制电子设备使用时间，增加儿童青少年超两小时及成年人适量户外活动，儿童青少年每半年、成年人有相关情况定期眼部检查，饮食要摄入含维生素A等营养素食物，儿童青少年家长引导习惯，高度近视者防剧烈运动定期眼底检，孕期女性保证营养为胎儿视力奠基。
一、优化用眼环境
室内光线需充足且均匀，避免过强或过暗的光线刺激眼睛，读写时应保持书本与眼睛距离约33~35厘米（1尺左右），选用符合国家标准的灯具及合适的桌椅高度，确保保持正确的读写姿势，使眼睛处于舒适且合理的用眼距离与角度。
二、合理用眼规划
避免长时间连续进行近距离用眼，每用眼30~40分钟宜休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。同时需注意用眼时的姿势，保持眼睛与电子屏幕或书本垂直，严格控制儿童青少年使用电子设备时间，建议每天不超过1小时，成年人也应避免长时间过度用眼。
三、增加户外活动时间
每天保证儿童青少年2小时以上、成年人适量的户外活动，研究显示充足的户外活动可降低近视眼发生风险，因阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，不同年龄段人群均应尽可能增加户外暴露时长。
四、定期眼部检查
儿童青少年需每半年进行一次眼部检查，内容涵盖视力、眼轴长度、屈光度等项目检测，及时察觉视力变化与眼部问题并采取应对措施；成年人尤其是有近视家族史或长期从事近距离用眼工作者，也应定期检查，以便早期干预，预防近视进展。
五、饮食营养均衡
保证摄入富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E、叶黄素及锌、硒等营养素的食物，如蓝莓、动物肝脏等，这些营养素有助于维持眼部正常代谢，对预防近视眼的发生发展有积极作用，不同年龄段人群可依据自身需求合理调整饮食结构。
六、特殊人群防控要点
儿童青少年处于视力发育关键期，家长需引导其养成良好用眼习惯；高度近视患者（近视度数＞600度）需严格防控，避免剧烈运动以防视网膜脱离等并发症，定期进行眼底检查；孕期女性要保证自身营养充足，为胎儿视力发育提供良好基础。
