改善用眼习惯需保持正确读写姿势并控制用眼时长，增加户外活动超两小时可降低近视风险，光学矫正有框架眼镜定期验光及角膜塑形镜规范佩戴，饮食要补充含维A、C、E、叶黄素等营养成分，儿童青少年需家长监督用眼和定期检查，成年人要保持作息良好及避免长时间近距用眼并适当休息眼部。
一、改善用眼习惯
1.保持正确读写姿势：读写时应保持眼睛与书本距离约33厘米，身体坐直，背部挺直，避免弯腰、低头或躺着看书、使用电子设备等不良姿势，减少眼部疲劳。2.控制用眼时长：每连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可通过远眺（看向5米以外的景物）或做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：研究显示，每天户外活动时间超过2小时可降低近视眼发生风险并促进康复。因为自然光中的蓝光可刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能延缓眼轴增长，对近视的防控有积极作用，儿童青少年应尽可能增加户外接触自然光线的时间。
三、光学矫正
1.框架眼镜：是常见的近视矫正方式，需定期进行验光，根据近视度数变化及时更换合适的眼镜，以保证清晰的视觉质量，减轻眼睛调节负担，延缓近视度数加深。2.角膜塑形镜：适用于部分青少年近视患者，需在专业医生评估后规范佩戴，佩戴过程中要严格遵循眼部卫生要求，定期复查，监测眼部健康状况。
四、饮食调节
1.补充营养成分：保证摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，维生素A有助于维持视网膜正常功能；摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果以及富含叶黄素的绿色蔬菜等，这些营养成分对眼睛健康有益，可在一定程度上促进眼部组织的新陈代谢，利于近视眼康复。
五、特殊人群注意事项
1.儿童青少年：家长需密切监督其用眼行为，控制电子设备使用时间，避免长时间近距离用眼，定期带孩子进行视力检查，及时发现视力变化并采取干预措施。因为儿童青少年正处于视力发育关键期，不良用眼习惯易加速近视进展。2.成年人：应注意保持良好生活作息，避免长期熬夜，同时避免长时间从事需要近距离用眼的工作，如长时间看电脑、手机等，工作间隙要适当休息眼部，维持眼部健康状态，防止近视度数进一步加深。
